怀孕期间如何避免营养不良？3个阶段各有侧重，孕妈要搞明白
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一旦得知自己怀孕后 ， 女性头一个会想到补充营养 ， 于是就整天买买买 ， 导致家中的各种补品堆成山 。 其实在怀孕期间 ， 补充营养固然没有错 ， 但也要讲究科学的原则 ， 尤其是在怀孕的不同阶段 ， 腹中胎儿所需要的营养也不同 。 今天就来跟孕妈们聊一聊 ， 怀孕期间如何补充营养才是最正确的 。
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1、在怀孕初期 ， 要确保营养均衡 ， 口味以清淡为主 。 刚怀孕时不需要进补 ， 此时胎儿非常小 ， 对营养的需求量不高 ， 过度进补反而容易造成孕妇肥胖 ， 对日后的分娩没有好处 。 为了防止胎儿出现畸形 ， 孕妈应该适量补充叶酸 。 这个阶段 ， 女性的妊娠反应特别强烈 ， 普遍存在呕吐现象 ， 吃不下东西 ， 因此在日常饮食中要保持口味的清淡 ， 才能调动孕妈的胃口 。 同时要注重营养的均衡性 ， 如果实在因为呕吐难以下咽 ， 要做到少食多餐 。
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