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众所周知，孕妈妈能否顺产，受到产力、产道、婴儿、精神、心理等众多因素的影响。而在这诸多因素中，体重控制是非常重要且容易被忽视的一点。如何控制孕期体重的增减？饮食营养有哪些关键注意点？如何合理安排孕期运动？选择哪种运动方式最好？哪些运动是必须禁止的？运动强度有没有上限？有运动习惯的准妈妈是否需要对运动强度进行调整？下面请专业营养师为你一一作答。

孕期体重增加多少才算合适？

大家应该听说过这样一个词：身体质量指数（BMI），简称体质指数/体重指数。它是判断成年人体重是否合适的一个较为客观的衡量标准，计算公式为：

BMI=体重（千克）÷身高（米）的平方

孕妈妈又如何利用这个值来判断自己体重增加量是否达标呢？请参看下表，按照第一列中自己的孕前体重，去第二列里找适合您孕前体重的孕期增重值。

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到底如何控制体重增减幅度呢？

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