孕期吃什么食物？有利于胎儿宝宝的聪明发育成长，孕妈妈注意孕期吃什么能让宝宝更聪明？怀孕的时候

孕期吃什么能让宝宝更聪明？

怀孕的时候，妈妈们总怕错过什么营养的食物宝宝不能够聪明成长，那么怎么吃才能让宝宝健康成长呢？

1、叶酸

补充叶酸，备孕前三个月就应该让妈妈们吃叶酸，其实平常的绿叶蔬菜稍微炒菜的时间不长，都可以保留叶绿素和叶酸物质。叶酸从备孕前三个月一直到怀孕的第12周吃就可以了，在第12周后开始吃复合维生素就可以了。

----孕期吃什么食物？有利于胎儿宝宝的聪明发育成长，孕妈妈注意//---- http:// //

2、钙片

钙片，孕初期其实很容易就缺少钙，孕妈妈们也容易腿脚抽筋，钙片吃得时间可以持续到产前两周就停止。

3、蛋白质

多吃蛋白质，平时多吃豆类制品，虾，蛋黄，玉米，花生，瓜子，小米能够补充宝宝在发育过程中所需要的脑细胞活力，对宝宝的大脑叶皮层促进成长细胞发育。其中黄豆是补充蛋白质的王牌食物，黄豆含有非常多的氨基酸和大豆卵磷脂，对孕期雌激素的分泌有很大帮助，也对宝宝大脑发育有协调作用。小米含有较高的钙镁锌铁维生素B1B2等，有利于胎儿在大脑行程中所需的脑部发育元素和增强宝妈的身体体质。

----孕期吃什么食物？有利于胎儿宝宝的聪明发育成长，孕妈妈注意//---- http:// //

4、海产品

多吃海带，海带具有丰富的碘成分，富含非常多的蛋白质成分，脂肪酸和钙元素，铁元素。不仅能补充孕妈妈的碘元素，也能促进胎儿在生长过程中的甲状腺生长发育，加速孕妈妈的新陈代谢，达到提高抵抗力，增加补脑健体的作用。