怎么给宝宝吃零食才科学健康? 大人的食物或者市售的零食往往滋味更好

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说起零食，不少家长有误解，觉得零食就是不健康的食品，比如高高油高糖高蛋白，还有不少添加剂，而且自家孩子吃了零食就不好好吃饭。的确，有些孩子因为零食选择不合适、吃太多，吃正餐时没胃口，造成营养不良。但小编想说如果选择合适的零食、适度地吃些零食，对正餐也是有利的补充，有助于实现平衡膳食的目标，也会给宝宝的生活增添乐趣。为了宝宝的健康成长，家长们要了解哪些零食可以吃、吃多少、怎么吃？

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第一在零食选择加工上要选择加工步骤少的，多一道加工步骤就多一些添加，给宝宝选择零食尽量选择加工步骤少的，选择新鲜、天然、易消化的食物。可以给宝宝选择水果、坚果、奶制品、蔬菜、豆类这些天然的食材来作为零食。也可以家庭自制一些小点心来做零食，比如小编的美食推荐干煸红薯脆片就适合孩子吃。食材的选择上尽量丰富，宝宝的胃容量有限，但营养需求相对来说并不低，零食也能补充营养。

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第二，少选“重口味”、油炸、膨化食品

孩子不喜欢辅食，不喜欢自制的零食，就喜欢吃大人的食物和买回来的零食。大人的食物或者市售的零食往往滋味更好，因为添加了各种调味品，如果宝宝习惯了“重口味” ，就不会喜欢口感清淡的辅食和自制零食了。因此家长一定不要让孩子太早尝试大人的食物和市售的各种“重口味”食物。孩子的肝肾还在发育中，不要给它增加过重的负担。小编也建议家长也少吃零食或者少在宝宝面前吃零食，孩子看到肯定想吃，想尝一尝好吃不好吃，比如肯德基。

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