原创为了让宝宝长高，这些帮助长高的谣言你听过多少？老一辈总说多喝骨汤长身体

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说到宝宝的发育，身高可谓是与智力并驾齐驱的“家长首要关注点” ，为了娃儿能拥有大长腿，爸爸妈妈可是使尽了千百种方法。

但千万别盲目“催长” ，有些所谓长个儿的方法，不仅不能帮宝宝长高，反而对他们的发育不利哦！就比如下面几条关于长高的谣言，生活中真是太常见啦，快看看你有没有踩坑!

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一、喝骨汤长个儿

老一辈总说多喝骨汤长身体，实际上骨头中的钙质是不溶于水的，别以为喝进去的是精华，其实大多都是脂肪。真要说吃什么补钙，喝奶、吃豆腐更靠谱。婴幼儿期、尤其是不满6个月的宝宝，钙质的来源主要是母乳或配方奶，配方奶中的牛乳乳钙大多会进行改良，使其更容易被人体吸收。

那么宝宝每天得喝多少奶才能满足钙质需求呢？以6月宝宝为例，每天需要的奶量大约为700-800ml ，奶喝够了，钙也就够了。

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一、多做拉伸运动能长高

拉伸运动能长高？这只是人们的错觉。经常可以看到有家长会握着宝宝的手把小宝宝吊起，以为这样“抻抻筋”宝宝就能长高。实际上，这个动作很容易造成肌肉拉伤。拉伸运动不会给骨骼创造更多的生长空间，也不能摆脱地心引力让宝宝的身高冲上云霄，其实，不论是什么样的运动，都可以促进生长激素的分泌，让宝宝长得更高更壮。

不管是会走路的大宝宝，还是只会爬的小宝宝，都可以给他们准备一个小球。宝宝天生喜欢会动的东西，他们会乐此不疲地去追赶小球，从而达到运动的效果。

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二、多晒太阳长得高

这条科学道理是没错的——皮肤可通过阳光照射合成维生素D ，能实现生长激素对骨质的最佳影响，也就是促进钙吸收，从而促进骨骼发育。但通过阳光照射合成的维生素D相比饮食来说微乎其微，而且宝宝皮肤娇嫩，在没有保护的情况下接受太阳直射，很容易被晒伤。

目前最普遍的做法是服用维生素D补充剂。 1岁以下宝宝每日需要的维D量为400IU ，纯母乳喂养的宝宝，由于母乳中维D含量特别少，所以必须每日补充400IU维D补剂；喝配方奶的宝宝，根据每日饮奶量换算维D量，不足的再通过补剂来补充。

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三、睡得越多长得越高

睡多久其实没那么重要，睡得好才是重点，因为只有深度睡眠才会分泌生长激素促进身高。即便是大人也会有这样的感觉——睡眠时间太长， “睡过头了”反而更晕。这是因为睡眠的整体质量不高，自然就达不到养精蓄锐的效果。

想让宝宝睡得更踏实，很多地方都需要注意，比如睡前不要吃太饱啦、上床前泡个热水澡啦，还有穿着亲肤透气的衣服、准备柔软的床品等，每个环节都是很重要的。

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