孩子坚持午睡可以长高？不，超过这一时间，反而会拖累身高由于生长激素的分泌是在晚上（黄金期分

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午睡能够保护人体生物节律，消除困乏之感，下午学习、工作更有效率，对于正处于生长期的孩子而言，养成午睡的好习惯，有助于身体的发育。不过儿科医生提醒：午睡是有时间限制的，如果时间过长并非好事——

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一、午睡时间过长，反而不利于长高

专家认为，午睡时间不宜过长，以10~30分钟左右为宜，最好别超过90分钟，否则可能影响孩子身体的正常发育。主要原因有二：

（1）错过生长激素的分泌：美国国家睡眠基金会《睡眠时长标准》中对宝宝睡眠时间给出明确指示：0—3个月应睡14—17小时；4—11个月应睡12—15小时；1—2岁应睡11—14小时。

由于生长激素的分泌是在晚上（黄金期分别是10:00—1:00及5:00—7:00），若宝宝白天午睡时间过长，可能影响晚上睡眠质量，使其错过了生长激素的分泌，从而影响到身高的发育。

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（2）营养摄入减少：若宝宝午睡时间过长，他们较长时间无法喝水、进食，长此以往，可能导致营养摄入减少，从而影响影响身体长高。

由此可见，午睡并非孩子长高途径，孩子真正长高是在这几个黄金期。

二、长高的真正黄金期

（1）一天中：研究表明：一天中有两个时间段是孩子长高黄金期，分别是21:00—1:00、5:00—7:00 。这个时间段孩子身体内的生长激素分泌旺盛，而生长激素就是作用于孩子身高的“灵丹妙药” 。

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幸孕姐建议：根据生长激素的分泌时间，婴幼儿晚上最好8点睡觉，最迟不能超过9点；早上8点起床，最早不能超过7点，也就是保障孩子夜间有10—12小时的睡眠时间，这样才能完美吻合生长激素的分泌时间以达到长高的目的。

（2）一年中：世界卫生组织调查显示：儿童生长最快的是每年4—5月份，这段时间被称之为一年中的长高黄金期。调查显示这个季节孩子的长高速度是秋季的2.5倍，尤其是每年的5月份孩子可能可以长高6—10CM ，是一年中生长最快的月份，被称之为“神秘的5月” 。

（3）一生中：主要有下面几个阶段

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婴儿期：1岁之前，婴儿身高一年应长25厘米左右。

幼儿期：1—3岁，幼儿身高一年应长17里面左右。

学龄前期、学龄期：学龄前期大概3—7岁以及学龄期到青春期这段时间大概是7—11岁，孩子身高一年应长5—6厘米。

青春期：世界卫生组织规定青春期为10~20岁。女孩的青春期开始年龄和结束年龄都比男孩早2年左右。此时孩子一年最低应长7厘米，男孩身高每年平均增加7—10厘米，增速最快的那一年可以长10—12厘米；女孩身高每年平均增加6—8厘米，最快的那一年则达10厘米。

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据国家疾控中心对儿童身高调查显示：当前身高在平均水平以下的儿童占34% ，没有达到遗传身高的占70% 。因此身高情况不容乐观，所以父母一定要牢牢抓住孩子长高的黄金期，从旁督促，予以支持，这才能个个长成大长腿。（JPP）