长高并非全靠遗传，从这四点出发父母矮孩子也能“逆袭” 生长激素是孩子能否长高的重要因素

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家长们都希望孩子能长得高，有些自身不是很高的父母们比较担忧了，孩子身高受父母遗传，自家孩子长高就没希望了吗？

其实，遗传因素对孩子身高的影响只占其中一部分我们平常心对待。但爸妈们可以从人为控制后天因素上努力，帮助孩子长得高些。家长们不妨试试从这四点出发，让孩子身高“逆袭” 。

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01、和激素有关

生长激素能够促进骨骼及肌肉生长。人体分泌生长激素会受到性别、季节、昼夜节律的影响，生长激素在夜间睡眠状态下分泌最多。

生长激素是孩子能否长高的重要因素，生长激素分泌少，就会影响孩子长高。爸妈们带孩子去医院请医生来判断是不是缺乏生长激素。

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02、和睡眠有关

研究表明，睡眠时间和质量会影响孩子的身高。生长激素不像其他激素那样在白天分泌，它的主要分泌时间集中在晚上深度睡眠的时候。

生长激素有两个分泌高峰：一是在晚上9点到凌晨1点间，一是在早上6点前后的一两个小时。爸妈保证孩子有充足的睡眠。

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03、和营养有关

从孩子添加辅食开始，就要注意多提供有营养的食物，蔬菜水果肉蛋禽，五谷杂豆类都要吃，提供均衡的营养，培养健康的饮食习惯。

孩子发育过程中，补充充足钙质，同时为孩子补充乳清蛋白，其中的乳铁蛋白助力孩子生长发育，对孩子长高也有一定帮助。

04、和运动有关

体育锻炼能促进全身血液循环的加快，供给骨骼营养物质增多，可促使孩子骨骼更好地发育成长，是骨骼和肌肉发育的最有力因素。

经常参加体育锻炼，尤其是跳跃性较强的运动，比如篮球、排球等。每次运动持续40分钟以上，促进孩子骨骼发育和四肢增长。

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