昨天去超市买东西 ， 碰到一个女性朋友 ， 本来没有什么奇怪的 ， 但是我看到她又大着个肚子 。 我的天 ， 她的大娃还不到两岁呢！这也太频繁了点儿吧~自从二胎政策开放之后 ， 感觉每一天都是生娃高峰期呀！不过不管是备孕或者是正在孕期的准妈妈们千万要注重日常饮食 ， 要及时补充营养 ， 尤其是叶酸 。 除了叶酸片 ， 平常一些菜也是含有丰富的叶酸 ， 所以可以多次些 ， 比如说芦笋就是叶酸含量非常高的蔬菜 ， 4月吃正时令！

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说到芦笋 ， 我就纳了闷了 ， 为什么前些年芦笋还没有这么“遍布餐桌”？近年来芦笋也一直稳定在8-10块 ， 所以自然也就成为营养蔬菜的首选之一 。 芦笋外表呈绿色嫩茎 ， 顶部貌似一个含苞待放的花骨朵儿 ， 越靠近顶部越嫩 。 芦笋含有丰富的蛋白质、多种维生素、硒、铁、锌等多种营养元素 ， 尤其是叶酸含量尤为丰富 ， 被誉为“叶酸补给站” ， 大约根芦笋就含有100微克的叶酸 ， 能达到人体日常叶酸所需的四分之一 ， 所以备孕或者孕期的人芦笋是可以多吃的 。

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