相信很多的妈妈们在生完孩子之后体重直线上升 ， 而且饭量也加大了 ， 慢慢地体重越来越难以减下去 ， 看着怀孕前衣柜里的衣服一件件都穿不着了 ， 只能往大码的买 ， 而且孩子还处于哺乳期 ， 不能够靠节食来减肥 ， 会影响自己和孩子的营养 。 那么怎么样才可以有效减肥并且保证身体营养不丢失呢？

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首先我们知道 ， 胖是自己吃出来的 ， 那么瘦也肯定是自己吃出来的 ， 如果不控制饮食 ， 光光靠运动减肥的效果其实并不大 ， 而且所投入的精力反倒会大很多 。 我们要了解到减肥是一个漫长的过程 ， 一两天的体重变化决定不了大的方向 ， 就像我们在变胖的时候一样 ， 都是时间慢慢积累才会导致体重上升的 ， 所以我们要放宽心态去减肥 ， 长时间的饮食控制和适量的运动肯定会让体重逐步下去 。 宝妈们要注意了 ， 因为考虑到自己孩子的营养问题 ， 所以千万不要听取网上的节食减肥或者水果减肥和吃减肥药啥的 ， 这种减肥方法只是会暂时性地让体重降下来 ， 当饮食恢复了之后体重会立马上来 ， 而且这样会影响到母乳的营养 ， 对孩子也会造成影响 。

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