孕妈睡前有“讲究”，都做到了睡眠质量高，对胎儿发育也有利文|好孕姐怀孕后

文|好孕姐

怀孕后，对孕妈来说很多方面都是需要注意的，睡眠更是如此，不少孕妈怀孕后，因种种原因，睡眠都会受影响，可是睡眠又很重要，如果休息不好，各方面的弊端也是很多的。对孕妈来说，怀孕后，只有自己休息好，睡眠质量高，对胎宝宝和自己才会更有利。怀孕后，如果孕妈想提高自己的睡眠质量，那么睡觉之前是有“讲究”的，有几件事需要特别注意。只有都做到了，才能尽早入睡，并且睡眠质量也会更高。

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晚餐切忌吃得太饱

对孕妈来说，晚餐一定要注意，忌吃得太多太饱，并且晚上的饮食也要注意，不可过于油腻，太油腻的食物不好消化，也会加重肠胃负担，对睡眠质量也是没好处的。对孕妈来说，到了孕晚期，晚餐更是需要格外注意，一般来说，这时候不少孕妈都会被尿频折磨，如果你不想刚睡着就又想起身去卫生间，睡觉之前也是不适合喝太多的汤汤水水，以免耽搁睡眠，影响睡眠质量。

建议孕妈，睡前如果饿了可以喝杯热牛奶，这对睡眠也是很有帮助的。

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晚饭后适当运动

吃过晚饭，适当运动，对孕妈来说也是很有必要的。建议孕妈最好不要刚吃完晚饭，就躺着，什么也不做可能是比较舒服，但是对胎儿和自己却是没有好处的。尤其是晚饭之后直接睡觉的做法，更是对睡眠质量没好处的。