产后，如何快速恢复小蛮腰？看看这些健康又有效的方法产后

产后，很多妈妈面临着小腹变大，生完之后感觉肚子里还有一个，如果不好好恢复，小肚子永远突出来一块松松的肉，是不是很想把它减掉？

为什么会这样，首先你要知道一个词叫“腹直肌分离”

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怀孕期间，随着宝宝的长大，腹直肌会被宝宝撑开，如果腹直肌没有恢复，想要再次恢复平坦的小腹似乎不太可能。

如果腹直肌分离了，你想通过卷腹来收腰，只会越做越差。

那么怎么知道腹直肌分离到底有多大，我们可以自己做个测试。

平躺下来，双腿微屈，五指并拢伸直，垂直从肚脐上下往下压，左右动一下，看看你腹直肌分离了几根手指，再测量一下长度。有多宽多长。不懂的可以让老公帮忙。

第二遍跟上面一样，平躺，然后抬起上半身，腹部会绷紧，再去用手测一下，多宽，多长，肌肉紧绷的时候，手的感觉会更大一点

1指半以内，表示恢复得还不错

2~3指，需要要做腹直肌的恢复

3指以上，找孕产方面的专业人士，或者找医生了。

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