6个月的宝宝要开始吃辅食了，能加油吗？

1岁的宝宝可以开始吃盐了吗？

宝宝现在9个月了，每天要喝多少水才好呀？

……

相信像这样的问题每个妈妈都曾经疑惑过。膳食指南里也会给出一些建议，但是，像3g盐、10g油，这样的描述总是让人有点摸不着头脑，毕竟平时做饭的时候也不会每一步都用秤来量一下。那么，我们平时喂养宝宝时，应该怎么把握量呢。

今天，局长就来解答大家的这些问题。

宝宝要吃多少盐？

首先，我们一定要明确一点，过早给宝宝吃盐是有害的。

宝宝的心脏、肾脏等都没有发育成熟，过早吃盐会对宝宝的身体造成巨大的负担，不利于他的健康。食盐的主要成分是氯化钠，摄入过多的钠，容易引起高血压、心脏病等多种疾病。

6个月以前的宝宝，所需的钠元素完全可以从母乳或者配方奶粉中获得，不需要额外吃盐；6个月到1岁的宝宝，所需的钠元素也可以从各种辅食中获得。

《中国居民膳食指南》中建议， 1岁以下的宝宝都不应在食物中额外加盐。

事实上， 1-3岁宝宝每日所需的钠元素是700mg（相当于1.8g食盐）。各种水果蔬菜、肉类还有零食中含有的钠元素也完全可以达到这个量，额外添加食盐也没什么必要。

3岁以下的宝宝都应该不吃盐或者尽量少吃盐。

----一张图告诉你宝宝每天该吃什么、吃多少，照着做准没错！//---- http:// //