怎么通过睡姿，看孩子有没有“问题”？睡眠可以反映孩子很多情况

提示您本文原始标题是：怎么通过睡姿，看孩子有没有“问题”？

作者：许尤佳

本文由：许尤佳育儿（xuyoujia00）

哪种睡姿最适合孩子？（以下是真实案例）

如果是你的宝宝，你会怎么做呢？

教授您好，我家孩子脾胃一直不好，老是生病，孩子睡觉姿势特别，总是喜欢趴着睡，要不要管？

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刚出生的小朋友，大部分时间都在睡觉。刚出生一个月左右的小婴儿，大概每天需要睡15-17个小时，婴儿期超过50%的时间都在睡觉。

孩子在睡眠中生长发育。良好的睡眠质量，才能有健康的成长。孩子的睡眠肯定是家长们要高度重视的。

家长们都会担心，小朋友正确的睡姿应该是怎样的？如果睡姿不当会不会影响睡眠质量？会不会影响头颅、面部变形？

今天我们来说说这个问题。

睡眠可以反映孩子很多情况，孩子最常见的睡姿有仰卧、俯卧和侧卧，睡姿不同，带来的影响也有好有坏，大家先了解这3种睡姿的优缺点。

仰卧

仰卧，孩子平躺在床上，脸朝上，仰着睡觉，是最常见的睡姿。

孩子内脏器官承受的压力小，四肢能自由活动。仰卧也方便家长观察孩子面部，防止被衣被遮掩导致窒息。

仰卧有什么缺点？

1、仰卧会使咽喉部受挤压，空气流通的口变小，孩子容易呼吸不顺畅。当发生吐奶、呕吐等现象，可能导致窒息。如果孩子本身呼吸不顺畅，有鼻塞等情况，仰卧不是最好的睡姿。

2、仰卧时，婴儿柔软的腹部暴露在外界，与爸妈没有身体接触，会觉得没有安全感，这也是很多孩子不喜欢仰卧的原因。同样的，大家可以观察，随着孩子长大甚至到成人的时候，喜欢仰卧通常都是更自信更有安全感的。

解决咽喉部受挤压的问题其实很简单，就是孩子睡觉时，枕头的位置要支撑到颈部，不是仅仅后脑勺。放在颈部可以使孩子头部向后仰，减轻颅骨的压力，还能帮助打开呼吸道，防止窒息、呛咳。

俯卧

俯卧，孩子趴在床上睡觉。

很多家长担心趴着睡会阻碍呼吸，其实，孩子趴着睡头一般会偏向一侧，避免了挤压咽喉部，如果出现呕奶等情况，容易流出来，不易造成窒息。

俯卧有什么缺点？

1、孩子颅面骨比较软，容易发生变形。长期俯卧，面部和侧面颅骨长期受压，容易造成孩子偏头、面部软骨变形。

2、婴儿自己移动的能力还不健全，一旦俯卧被挡住了口鼻，家长不容易发现，可能造成窒息。

因此，家长千万不要把孩子的头部全部包进被子里，随时观察孩子口鼻，避免被外物阻挡。

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侧卧

侧卧，是孩子朝向一侧睡。

孩子侧着睡空气更容易流通，不会出现呼吸不顺畅的情况，呕吐的食物也容易从口中流出，不容易呛进气管。并且孩子腹部没有完全暴露，比仰卧位有安全感。

侧卧有什么缺点？

1、孩子始终朝一侧睡，侧面颅骨、面部、耳廓长期受压容易变形，造成脸部两侧发育不对称。

2、长期侧卧，孩子耳廓容易被压扁、压尖，甚至造成歪头、扁头、斜视。

右侧比左侧更适合孩子。左侧卧位容易压迫心脏，加重心脏负担。右侧卧位不会压迫到心脏，并且胃通向肠道的口向右侧开，有利于孩子肠胃的消化。

孩子哪种睡姿，比较好？

1岁以内的孩子， 3种睡姿交替睡，不要固定一个姿势，防止头部、面部的畸形。

如果孩子大了，骨骼和器官已经发育完善，睡姿只要是孩子习惯的就好，没有说哪种姿势就是最好，哪种就是错误。

对于宝宝的睡姿，家长不要过于担心，也没必要去纠正，大人都喜欢找个舒服的睡姿，小孩子也是一样的道理。

家长强行改变睡姿，孩子不习惯，可能发脾气哭闹，反而睡不好。适当的调整是可以的，不要过于频繁的扳动孩子改变他的睡姿，以免反而影响了孩子的睡眠质量。

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怎么通过睡姿，看孩子有没有“问题”？

中医更关注通过睡姿判断孩子的睡眠质量和五脏六腑的情况。无论是仰卧、侧卧、俯卧，都是可以接受的。

但是，如果孩子突然改变睡姿，家长就要注意了！比如孩子平时都是侧睡，这两天突然变成俯睡或卧睡，睡的时候还总是动来动去，不安稳，就要仔细观察孩子日间的其它表现。

第一反应要考虑是不是积食了，是不是消化不良了。 “胃不和卧不安”在孩子身上的表现是非常明显的。

如果孩子睡姿改变，如何应对？

1、白天观察孩子的消化，及时消食导滞。

家长发现孩子睡觉姿势改变，第二天就要检查孩子的口气、大便、舌苔，通过“10秒判消化”法，观察孩子的消化情况。一旦出现积食、消化不良，就要先控制饮食，减少给孩子喂养的量，吃清淡易消化的食物。

2、日常饮食要节制，同时控制不要玩得太兴奋。

孩子睡得不安稳，日间先要减少给孩子吃滋腻难消化的食物，这几天饮食清淡一点。

孩子不吃了，家长就不要哄喂。这几天也不要带孩子去人很多的地方，尤其是春季各种传染病流行的时候。这段时间不要让孩子玩得太兴奋或者情绪起伏太大。

孩子不要轻易用药，特别是小婴儿。通过调整饮食来调节孩子的一些情况，可以用一些小儿推拿法来辅助，孩子恢复也会快一些。

孩子的五脏六腑自己调节好，睡姿也就会有相应的调整，慢慢就会恢复过来。

来源：许尤佳育儿（xuyoujia00），广东省中医院儿科主任许尤佳授权育儿公众号, 致力于通过互动、分享、问答，帮助更多家长了解育儿健康知识，掌握喂养调护方法，打造孩子强健体魄。提示您本文原始标题是：《哪种睡姿最适合孩子？》转载已获授权。图片来源：pexels、许尤佳育儿

编辑：刘韶斐