睡眠质量差对孩子们长高有什么影响？宝妈们需要注意了（此处已添加圈子卡片

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导语：研究表明，孩子的身高发育遗传因素占据70% ，而剩下的30%要靠后天努力。后天影响因素包括饮食、运动、钙质、睡眠等等，其中，睡眠占据首位，睡眠质量的好坏对孩子的成长发育有着关键性的影响。

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睡眠是生命的需要，很多孩子存在睡眠质量差的问题，如熬夜、睡眠不足、睡眠不规律、夜间惊醒哭闹等，会对孩子们的生长发育产生影响，那么睡眠质量差对孩子们的身高有什么影响呢？

众所周知，生长激素对于孩子们的身高发育有着重要影响，而生长激素的分泌时间主要是集中在晚上，人在睡眠时会分泌大量生长激素。老人所说的，娃在睡中长就是这个道理。一般来说，最佳睡眠时间为晚上10点至凌晨1点，这个时间段是生长激素分泌最为旺盛，此时更加需要深度睡眠。对于那些睡眠时间较晚、睡眠质量差的孩子们，就算白天如何补觉，一旦错过最佳睡眠时间，就会导致生长激素分泌过少，影响孩子的生长发育，对孩子长个不利。

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