因为人们生活水平的提升，越来越注重生活的质量问题。在怀孕生子方面，年轻的夫妻也会越来越注重备孕的效果和质量。而在备孕阶段，叶酸几乎是每个人都会首先想到的营养素。

叶酸作为维生素B族的一种，严重地影响着妊娠期的妇女和胎儿。缺乏叶酸不仅可能导致胎儿先天异常，还可能引起HELLP综合征。但是对于叶酸的说法千奇百怪，备孕期女性其实很缺乏对于叶酸的正确认识。

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叶酸靠饮食补充就可以？

很多没有经验的夫妻认为，叶酸靠日常生活中的饮食进行补充就可以了。的确，动物肝脏、豆类、酵母、坚果和深绿色蔬菜都富含天然叶酸。但是在烹饪、煎炒的时候，也算难免会有流失。

而且除了天然叶酸，还有一种叶酸叫做合成叶酸，也就是叶酸补充剂中所含有的，它的利用率远远高于天然叶酸。因此备孕期的夫妻只靠食补是不够的。选择合适的叶酸补充剂，才是最有效的方法。

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