孩子积食又便秘？判断+缓解+预防，肠胃更健康！可以每天观察下孩子的舌苔

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因为孩子的消化吸收功能尚不健全，因此饮食喂养不当或者是其他疾病，都会影响孩子的肠胃功能，出现积食或者厌食的症状。

常听麻麻们说，宝宝又积食了，饭都吃不好，真的是急死人了。

那么孩子积食，到底该怎么调整呢？平时又该如何预防呢？

1宝宝积食的5个信号

孩子是否积食，有以下几个信号帮助我们来判断。

① 口中异味。孩子最近口中气味变得难闻，甚至出现呕吐，呕吐物为酸臭的未消化食物。

② 大便臭秽。大便有腐败的臭鸡蛋气味。

③ 大便异常。有的孩子大便次数增多，会粘马桶，肚子胀，排气比平时多；有的孩子出现便秘现象，排便间隔时间延长，大便质硬，排便困难。

④ 食欲紊乱。在积食初期，孩子往往表现为食欲减退，不想吃东西。积食时间一长，孩子可能会肚子饿，吃完又觉得肚胀或肚痛，反反复复。

⑤ 舌苔变厚。可以每天观察下孩子的舌苔，如果发现孩子舌头的中间部分有一块厚舌苔，或整个舌头的舌苔都变厚变腻，排出口腔问题的前提下，则积食的可能性很大。

2宝宝积食怎么办？

宝宝消化不良，大多是吃出来的，所以针对不同年龄段的宝宝， “吃”对很重要！

? 1~2岁

已经有自主进食意识的的宝宝，宝爸妈需要控制好每顿饭给予的食物种类和量，遵从多样性的原则，不要因为宝宝爱吃什么，就给他大量单一的食物。

? 2岁以上

这时的宝宝应该养成良好的饮食习惯，不暴饮暴食，同时在天气好的情况下，增加室外活动，呼吸新鲜空气。

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? 药物选择

如果宝宝已经积食，可以适当用药缓解症状。

① 葡萄糖酸锌

适合消化功能不好导致的大便有糊状或略稀水样便的宝宝。

② 胃蛋白酶、乳酶生

如果宝宝吃了过多油腻、脂肪含量较多的食物，导致消化不良，可用以上等助消化药。

3孩子便秘如何应对？

积食可能表现出便秘的症状，应对宝宝便秘的情况，以下几个误区要注意避免。

? 治疗便秘的几个误区：

误区一：不吃肉少吃饭

正常的饮食是保证胃肠正常运转的基础动力，否则体内的废物很难排出体外。

误区二：饮食清淡不吃油

便秘的人可以适量多吃香油+芝麻。每天半勺，一周内可以改善便秘。

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误区三：大量吃水果蔬菜

水果蔬菜中富含的膳食纤维确实可以缓解便秘，但是食用过量，胃肠功能比较差的人反而会对肠胃造成刺激，引起胀气和腹痛。

误区四：多吃香蕉

只有熟透的香蕉才能起到缓解便秘的作用，没有熟透的香蕉里含有较多鞣酸，鞣酸有收敛作用，会抑制肠胃蠕动，反而会加重便秘。

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? 预防便秘怎么办？

① 养成良好的如厕习惯

鼓励孩子在餐后 30 分钟之内坐马桶，例如每天 2～3 次，每次 5～10 分钟，如此每天坚持。只要孩子愿意坐在马桶上，就可以得到奖赏，并不一定要排便。

② 饮食不要太过精细

注重膳食平衡，调整饮食习惯。每天要吃一定量的水果蔬菜，主食不能太过精细，要做到粗细结合。

应该给孩子提供均衡的膳食，包括全谷物、水果和蔬菜。多鼓励孩子，但不要强迫孩子吃。

预防便秘推荐食材

蔬菜：豌豆、四季豆、小白菜、卷心菜、西蓝花等；

水果：猕猴桃、火龙果、西梅、蓝莓等有小籽的水果。

③ 增加运动量

适当增加宝宝的运动量，或者按顺时针按摩孩子的腹部，帮助肠胃蠕动。

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④ 应急药物

开塞露：主要成分是甘油/甘露醇，使用后可润滑肠道。

1岁以下宝宝，如果大便较硬，可以偶尔使用开塞露来刺激肠道，促进宝宝排便。

乳果糖：主要成分是纤维素，使用后可使粪便软化，适合慢性便秘的宝宝。

1岁以上宝宝，如果出现排便疼痛或肛裂，可用乳果糖治疗，再局部涂抹凡士林缓解。

注意：开塞露和乳果糖只可用作应急，改善便秘还要从饮食上下功夫。