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好不容易熬过了怀孕初期的孕吐 ， 孕晚期的准妈妈们又有新的问题出现：如难以入眠、呼吸不畅、皮肤瘙痒、腹部下坠、腰酸、尿频等 。 孕晚期胎儿增长的比较快 ， 准妈妈身体负担本身就很大 ， 再加上这些困扰 ， 准妈妈会倍感不适 ， 如何才能减轻准妈妈的困扰 ， 让准妈妈能够安心度过孕晚期呢?　　孕晚期难以入眠　　一般从怀孕以后的第7个月开始算起 ， 到宝宝呱呱坠地那天都算是怀孕晚期 。 在怀孕晚期宝宝的体重几乎呈直飙升 ， 个头越长越大 ， 准妈妈们的肚子也随之被撑得越来越大 。

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准妈妈到了孕晚期往往难以入睡 ， 其实影响睡眠的原因除了腹部增大以外 ， 还有很多常见的因素 ， 包括心理因素、尿频、腿抽筋、孕期疼痛、精神压力大以及宝宝胎动的影响等 。 　　怎样才能让孕妈妈睡好？　　一个良好的睡眠环境可以很好的帮助准妈妈们入睡 。 　　孕妈妈们睡觉前不要做剧烈运动 ， 做些轻微的有氧运动 ， 如参加瑜伽学习班、散散步 ， 轻微的有氧运动不但有益身心健康 ， 更能让准妈妈们睡得更香甜 。 　　情绪波动也不要太大 ， 尽量学习一些放松心情的办法 ， 心情放松了会让准妈妈们拥有更好的睡眠质量 。 睡前也可以试试喝一杯热的、不含咖啡因的饮料（例加了蜂蜜的牛奶等） 。

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