干货！5款简单美味的长高食谱，妈妈再也不用担心宝宝缺钙啦！不少妈妈担心宝宝们缺钙

不少妈妈担心宝宝们缺钙，经常会选择给宝宝补充钙剂。其实，营养专家还是建议食补，通过食物来获取充足的钙。奶类、豆制品、芝麻酱、绿叶蔬菜、西兰花等，都是很不错的补钙产品。下面我们来看看5款简单又美味的补钙食谱，妈妈们动起来吧！

以下食谱适合1岁以上的宝贝。

营养食材

北豆腐50克

虾仁5-10个

盐少量

植物油适量

快手做法

1、北豆腐洗净、切丁；虾仁洗净，去虾线。

2、油锅烧热，放虾仁炒熟，再放豆腐丁同炒，加少量水煮熟，放盐即可。

TIPS：

虾仁和豆腐含有丰富的蛋白质和钙，营养价值很高，是补钙的良好食材，有利于宝宝骨骼和牙齿的发育。

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营养食材

娃娃菜半棵

牛奶20毫升

盐少量

干淀粉适量

植物油适量

快手做法

1、娃娃菜洗净，切小段；牛奶倒入干淀粉中搅匀。

2、油锅烧热，倒入娃娃菜，再加些水，烧至七八成熟。

3、倒入调好的牛奶汁，再烧开，加少量盐即可。

TIPS:

蔬菜中含钙丰富的食材有：绿叶蔬菜、西兰花、娃娃菜、大白菜等，注意变换花样，让宝宝养成吃蔬菜的习惯非常重要。

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