母乳妈妈的心塞，连明星们也逃不过一说起女明星怀孕

一说起女明星怀孕，大家想到的都是严格的体重管理，科学的运动，每天丰富的营养餐，专业的护理团队，动辄十几万的住院生子，产后恢复就更不用说了，总之就是一个“壕” 。生了孩子也有保姆照顾，用不了多久就神采奕奕地出现在公众面前。但有一件事，只要是母乳，就是明星也会遇到同样的困扰。

产后涨奶痛

最近在看《妻子的浪漫旅行》，有一期几个女明星聊到了产后抑郁的事情。节目里汪峰爆料，章子怡跟他说这辈子最大的疼就是涨奶，比之前演戏受的所有伤都疼。

胡杏儿疼到发微博

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产后最怕涨奶痛，还在孕期的准妈妈们学习来，教你3招预防：

1、早开奶。在产后1小时内开始母乳喂养。这样可以大大提高母乳喂养的成功率，而且，初乳对宝宝来说也特别的珍贵。

2、不宜过早进补下奶汤。新妈妈应保证饮食的清淡，忌油腻，最好不要饮用过多的催奶汤水，进食高蛋白、高脂、高糖类食物也必须适量，以免乳汁分泌过于旺盛、浓稠，在乳腺内结块、不易排出。

3、确保宝宝吸吮姿势正确。宝宝的下巴贴住妈妈的乳房，嘴巴张大，下唇外翻含住整个乳晕，上唇的上方可能会露出一点乳晕。千万不要只含住乳头。

睡眠质量差

每个母乳妈妈都饱受缺觉之苦，一晚上频繁的母乳夜奶让妈妈们力不从心，如果白天还要工作的话，更是辛苦。娱乐圈里的乐天派“二姐”张歆艺，也被搞得郁郁寡欢了。

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