怀孕后需要单独补钙吗？孕妇补钙踩了这5个误区，补不补都一样 “啊呀

“啊呀，老公，腿抽筋了”半夜一声惨叫惊醒一家人。

但是这种事情在一个有孕妇的家中是屡见不鲜的。孕妇缺钙，貌似成了很多孕妇逃不开，躲不掉的梦魇。

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钙对于孕妇的重要性？

我们都知道钙是我们人体骨骼和牙齿的重要组成部分，也和心脏跳动、肌肉收缩、血凝有这千丝万缕的关系。很多女性在孕前就已经属于缺钙体质，孕妇胎儿发育从体内吸取了很多钙质，孕妇就出现了心悸、盗汗、腿抽筋等缺钙问题。

孕妇都需要补钙吗？

一般而言， 19岁以上的成年人每天需要摄取1000毫克的钙，才能满足日常所需。孕妇每天需求和正常人无异，按常理推断无需额外补钙。孕妇怀孕后身体内的维生素D3会增加，也会提升母体吸收食物中钙的能力，正常女性是不需要额外补钙的。

但是研究发现， 19岁到60岁的人群中，无论男女，因为饮食、日晒、运动等不足，每个人或多或少都有缺钙的问题存在。

日常补钙，大多人都会犯的5大误区

1、喝牛奶就是补钙

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其实，有些妈妈属于乳糖不耐症，基本没有办法从牛奶中获取钙质。也有的妈妈为了补钙，一次喝很多牛奶，认为这样可以补钙，其实一次喝太多牛奶会降低肠胃对钙的吸收，反而造成了钙的流失。建议早晚各一杯牛奶，这样就可以补充500mg的钙。

2、高温烹饪会造成钙质流失