教你如何分辨宝宝免疫力好坏,4方法可增强宝宝免疫力,外加食谱

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对于宝宝来说 , 没有什么比身体健康更为重要 , 免疫力强是一件重要的事情 , 只有身体免疫力强 , 病毒细菌才会远离 , 所以很多家长就开始给宝宝补充各种营养 , 但是效果没有那么理想 , 给大家分享些正确宝宝免疫力的方法 , 看看了解下情况 。


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提高宝宝免疫力 , 3大点需重视

1、保持运动和锻炼

锻炼身体不管对大人还是孩子来说 , 都是一种提高抵抗能力的好方法 , 不管是什么季节 , 都应该让孩子多到室外活动 , 增强体质 , 而且适当的活动也可以让孩子身体里面的循环变得更好 , 让孩子食欲变强 , 也可以让孩子的睡眠质量有所提高 。

2、营养食物

如何增强宝宝抵抗力 , 应该吃有营养的食物 , 不同的食物里面所含有的营养物质是不一样的 , 应该要给孩子提供全方位的营养 , 在给孩子添加辅食的期间 , 应该给孩子准备各种各样肉类 , 蔬菜类 , 水果类的食物 , 这样才能够让孩子的抵抗能力增强 。

3、休息和放松

良好的睡眠质量和充足的睡眠时间 , 也是让孩子身体抵抗能力变强的一个重要条件 , 特别是孩子觉得疲劳或者是出现疾病以后 , 休息就变得更加重要 , 应该要给孩子养成良好的作息时间 , 到时间就要让孩子睡觉 , 这样才能够有好的精神 。


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增强抵抗力的食物有哪些

1、多吃含锌丰富的食物

像一些动物肝脏、鱼虾、坚果之类的食物 , 这些都是富含锌元素 , 能给宝宝更好的补锌 , 但是也得看宝宝的体质吸收 , 有些则是越补越缺乏 , 导致缺锌严重的问题出现 , 所以给宝宝补锌需要一些补锌剂进行补充 , 可以选择一些蛋白锌的补锌剂 , 像新稀宝片 , 这样对于婴幼儿的补锌是不错的 , 想比一些食物要好得多 。

2、多吃富含蛋白质的食物

诸如小米、红豆、鸡蛋、肉类、鱼类和牛奶等食物 , 特别是鱼类和肉类 , 其中蛋白质的含量很高 。


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3、多吃滋补品

像红枣、桂圆和香菇等菇类都是具有很强滋补性的食物 , 能够为宝宝补充体能、增强免疫力 。

4、提供必要的脂肪

脂肪不仅能增强宝宝的免疫系统 , 还可以帮助提升宝宝的智力 。 鉴于宝宝自己无法和合成足够的植物性脂肪 , 家长就要用食物来给宝宝补充营养了 。 因此家长烹调饭菜时要尽量放植物油 , 还要给宝宝做一些植物性脂肪含量较高的食物 。 像核桃粥、八宝粥、花生粥等粥类 , 鱼汤、海鲜汤等汤类 , 和兔肉等荤菜都是很好的选择 。