再不引起重视，孩子的眼睛就要被毁了！打羽毛球、乒乓球可预防近视

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近视通常发生于青少年（学龄期儿童），之后逐渐进展。 60年前，中国人的近视发病率是10%~20% 。到现如今，超过90%的青少年和青年都是近视患者了。

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一.好好的眼睛怎么就近视了？

至目前为止，近视发生的确切原因还是未知的。有时候人们会归结于，近距离用眼过多（读书、使用电子设备、做作业等）、代谢及饮食不好，或光线不良，以及错误的读写姿势和遗传因素等。近年的近视眼研究显示，近视的发生及发展，环境因素以及遗传因素都有影响。

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二.孩子近视的严重后果

孩子们可能会因为视力下降导致学习成绩下降，经历视疲劳甚至头痛等，以及面临高度近视发生的可能性。患有高度近视的人将来会面临更为严重的眼部疾患，例如：视网膜脱离、青光眼（明显表现：眼压升高）、眼底黄斑病变甚至致盲。

可不少婴幼儿家长认为，孩子还没上学，没有读书，视力问题影响不大。

新加坡国家眼科中心在这个问题上指出：如果视力的问题发现过晚，那么可能会造成无法逆转的视力损害。因此，预防近视是很重要的事情，而及早发现和控制近视度数也同样重要。

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三.孩子出现哪些情况可能存在视力问题？

01 眼睛不能聚焦

02 瞳孔中有白色或灰白色

03 眼睛从一侧到另一侧或上下快速颤动

04 孩子自诉眼睛疼痛，瘙痒或不适

05 两只眼睛发红，几天内不会消失

06 任何一只眼睛都有脓或硬皮

07 眼睛总是水汪汪的

08 下垂的眼睑

09 眼睛经常对光线过于敏感

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四. 怎样预防近视呢?这就需要你注意以下几点：

01不要让孩子在暗光或太阳光下读书写字。

02注意用眼的时间。儿童的眼球发育还不完全，工作能力较低，每看书或写字半小时到一小时，就要合眼休息五到十分钟，或向远处看景物。

03注意用眼的姿势，做好眼保健操

04保证充足的睡眠。睡眼不充足是引起近视眼的原因之一。

05积极参加体育锻炼。打羽毛球、乒乓球可预防近视，在打球过程中眼睛须快速追随羽毛球和乒乓球这类灵活性很强的“小球运动”轨迹变化，这对5～9岁的孩子的眼球功能完善有意想不到的好处。

06少看电视电脑，少玩手机游戏。电视电脑是一种直接光源，对眼睛的刺激作用较大。

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五.近视者要补充的营养物质

01蛋白质：就巩膜（眼球壁）来说，它能成为眼球的坚韧外壳，就是由于含有多种必需氨基酸，构成很坚固的纤维组织。

02钙：钙是骨骼的主要构成成分，也是巩膜的主要构成成分。钙的含量较高对增强巩膜的坚韧性起主要作用。

03锌：近视患者普遍缺乏铬和锌，近视患者应多吃一些含锌较多的食物。食物中如黄豆、杏仁、紫菜、海带、黄鱼、茶叶、肉类、肝类等含锌和铬较多，可适量增加。

04 叶黄素：叶黄素对视网膜中的黄斑有重要保护作用，缺乏时易引起黄斑退化和视力模糊，进而出现视力退化或近视等症状。叶黄素可吸收大量蓝光，若视黄斑处的叶黄素含量丰富就能将这种伤害减至最小。富含叶黄素的食物有：卷心菜、菠菜、莴苣等，若孩子不爱吃青菜，妈妈们可以选择汤臣倍健蓝莓叶黄素酯软糖作为叶黄素来源补充。

05维生素：是人体必需的营养物质。虽然人体对它们的需求量很小，但它们在人体物质和能量代谢中起着极为重要的作用。用食疗方法治疗近视时，应适当多补充些维生素A、B1、B2、C及E 。