青春期的孩子在这个时间睡觉，成绩更优秀！爸妈必看好睡眠

好睡眠，才有好身体、好成绩。

——优妈

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3·21”世界睡眠日前夕，中国睡眠研究会发布了《2019中国青少年儿童睡眠指数白皮书》。

此次《白皮书》涵盖了近7万人的线上调查结果，其中学生65648人，家长1916人。

通过对6到17周岁的青少年大数据调查显示，年龄越大的孩子，睡眠时间越匮乏。

6至12周岁孩子的睡眠时长应该在9至10小时， 13至17周岁的青少年睡眠时长应在8至9小时。

而调查却显示：我国有62.9%的青少年儿童睡眠不足8小时， 13至17周岁的青少年（初高中阶段）睡眠时长不足8小时的占比达81.2% ，而6至12周岁孩子的这一比例则为32.2% 。

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是谁“偷”走了孩子们的睡眠？

1、调查发现，繁重的课业压力成为影响孩子睡眠的第一因素，占67.3% 。

这调查结果让优妈想起去年找优妈咨询的一位家长，他说：优妈，我家孩子老爱犯困，打瞌睡，是怎么回事？

我问：孩子平时的睡眠情况怎么样？

他说：每天晚上11点多就喊困，所以我12点多就带他出去跑跑步醒神。

优妈觉得很吃惊！问为什么11点多了还不睡觉呢？

他说：人家孩子都学到晚上两点多的，他睡觉了，学习怎么办？

优妈真心觉得这位家长是颠倒了主次。学习成绩固然重要，但绝非用长期熬夜、牺牲睡眠时间就能使成绩优秀。

反倒是睡眠充足良好的孩子，大脑运作效率更高、学习成绩更好！