青春期的孩子在这个时间睡觉,成绩更优秀!爸妈必看

好睡眠 , 才有好身体、好成绩 。

——优妈


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3·21”世界睡眠日前夕 , 中国睡眠研究会发布了《2019中国青少年儿童睡眠指数白皮书》 。

此次《白皮书》涵盖了近7万人的线上调查结果 , 其中学生65648人 , 家长1916人 。

通过对6到17周岁的青少年大数据调查显示 , 年龄越大的孩子 , 睡眠时间越匮乏 。

6至12周岁孩子的睡眠时长应该在9至10小时 , 13至17周岁的青少年睡眠时长应在8至9小时 。

而调查却显示:我国有62.9%的青少年儿童睡眠不足8小时 , 13至17周岁的青少年(初高中阶段)睡眠时长不足8小时的占比达81.2% , 而6至12周岁孩子的这一比例则为32.2% 。


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是谁“偷”走了孩子们的睡眠?

1、调查发现 , 繁重的课业压力成为影响孩子睡眠的第一因素 , 占67.3% 。

这调查结果让优妈想起去年找优妈咨询的一位家长 , 他说:优妈 , 我家孩子老爱犯困 , 打瞌睡 , 是怎么回事?

我问:孩子平时的睡眠情况怎么样?

他说:每天晚上11点多就喊困 , 所以我12点多就带他出去跑跑步醒神 。

优妈觉得很吃惊!问为什么11点多了还不睡觉呢?

他说:人家孩子都学到晚上两点多的 , 他睡觉了 , 学习怎么办?

优妈真心觉得这位家长是颠倒了主次 。 学习成绩固然重要 , 但绝非用长期熬夜、牺牲睡眠时间就能使成绩优秀 。

反倒是睡眠充足良好的孩子 , 大脑运作效率更高、学习成绩更好!