如何快速分娩？在影视剧中

在影视剧中，关于生孩子的镜头几乎都是产妈在那歇斯底里的喊叫，紧接着就听到婴儿的哭声，要不然就是见红羊水破了，送医院后一会就生了，事实上，生孩子哪是那么容易的事情。

不过准妈妈们别害怕，因为害怕也没什么用.......哈哈，我怎么那么坏！

言归正传，虽然分娩的疼痛无法避免，但是缓解的办法也还是有的，除了让医生给打无痛外，我们自己提前学点分娩时的用力技巧，到时也是能加快产程、缓解痛苦的。

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图片来源：昭元儿童摄影（配图与本文内容无关）

接下来，和大家分享一下，如何在分娩的时候正确用力!

用力之前，要先蓄力

在正式开始分娩之前，产妇会先经历宫缩的阵痛，时间长短因人而异，第一胎的产妇往往需要10~12个小时，二胎产妇也要经历4~10个小时。

因为阵痛的发生时间是有间隔的，所以妞们在阵痛的间隙，要抓紧时间休息、吃饭、上厕所，好为接下来的生产积蓄能量。

在开宫口的过程中，准妈妈们要忍住，尽量不要大喊大叫或是用力挣扎，宫口开之前不要向下用力，用力会伤害宫颈，造成宫颈水肿，而且会消耗大量的体力。

可以听听音乐或是调整呼吸，把注意力集中在呼吸上,能缓解一些疼痛感。在阵痛的早期还能活动的时候，可以下地走走，也有利于子宫的扩张。

正确用力，事半功倍

采取仰卧或半卧位