别紧张，教您如何缓解缓解耻骨痛孕晚期

孕晚期，由于孕妈妈会分泌松弛肽使韧带松弛，不断增大的胎宝宝压迫到耻骨，导致耻骨分离，疼痛加剧，严重的还会导致孕妈抬不起脚，走不了路。那么如何才能缓解这种疼痛呢？

1、托腹带来帮忙。耻骨疼的时候，孕妈妈可以使用托腹带，不仅可以减轻孕肚对耻骨造成的压迫，还能使孕妈妈得到放松。

----别紧张，教您如何缓解缓解耻骨痛//---- http:// //

2、减小日常动作幅度。怀孕之后，尤其是到孕晚期，孕妈妈们一定要避免大幅度的动作，尽量减少站立行走的时间，主要以休息为宜，粗重的家务活更是要避免。

3、站姿以两腿对称站立为宜。站立的时候，孕妈妈尽量使两腿对称，将身体的重量均匀分布在两个脚掌上，而不是一个脚掌承受身体过多的重量。这样可以极大程度地减少耻骨的负担。如果走路，也一定要小心，动作一定要轻缓。

4、选择软鞋底。如果孕妈妈穿很硬的鞋底会加重耻骨痛的症状，同时也会由于重心不稳，发生摔倒的情况。而如果是软的鞋底，穿起来会很舒适，而且也能保证走路的质量，可以有效地减缓耻骨带来的疼痛。

5、枕头的放置。孕妈妈在左侧卧睡觉的时候，可以在两腿之间放置一个枕头或者小被子，让耻骨保持放松的状态，在移动臀部和脚的时候，尽量平行、缓慢的移动，这样也可以有效缓解疼痛感。

----别紧张，教您如何缓解缓解耻骨痛//---- http:// //

声明：转载此文是出于传递更多信息之目的。若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请作者持权属证明与本网联系，我们将及时更正、删除，谢谢。