孩子的睡眠时间短，只有拥有优质睡眠才能赢特别是高三、初三的学生面临人生的分水

提示您本文原始标题是：孩子的睡眠时间短，只有拥有优质睡眠才能赢

现在的学生学业重、压力大，很多家长为望子成龙成凤，都在小孩的身上投入很大的精力， “不能输在起跑线上”这句话导致更多的家长给小孩更大的压力。特别是高三、初三的学生面临人生的分水岭，家长、老师、学校及学生自己都会为考试而投入所有精力，时间成了奢侈品，为了学习，纷纷效仿“头悬梁”和“闻鸡起舞” ，开夜车成了常态，咖啡、茶、零食等能提神的都能用上，白天再强迫自己进入枯燥的学习状态。到了假期，学生又拼命睡，其实，很多东西能储存，唯独时间和睡眠没法储存。

---- 孩子的睡眠时间短，只有拥有优质睡眠才能赢 //---- http:// //

怎么才能让学生学的好、学的快，体力、精力和学生的心态是关键，现在升学考试里体育已经作为成绩，就是要求学生经常锻炼，老师和家长经常给学生灌输学习的重要性和考分的影响，这也是现在应试教育的现状。饮食、睡眠和运动是保证体力、精力的基石，现在饮食基本上是足够甚至超标，再往深就是如何调理营养膳食和更精致的食材（野生鱼、鸡、海参等）。运动相对现在学生来说，总体是不够，有时间（每天20-30分钟）做做有氧运动，对体质和精神有相当大的帮助。睡眠的重要性都知道，学生的睡眠时间短，怎么在较短的时间睡出高质量的睡眠才是重点。只有睡的好，才能有更多的精力投入学习、更好的记忆力、更强的理解分析能力。睡眠的重要性对学生来说还有促进生长：生长激素70%左右是在深睡眠中发生；增强记忆：记忆主要在睡眠中整理、筛选与合成，白天的知识能更快记住；加快新陈代谢：深睡眠可以促进人体营养的吸收、蛋白质的合成，只有好身体才能对付沉重的学习。

---- 孩子的睡眠时间短，只有拥有优质睡眠才能赢 //---- http:// //

睡眠的核心是深睡眠，很多人一觉到天亮，睡的时间也长，但夜里多梦、浅睡甚至假睡、第二天精神差，我们认为这不是睡眠时间长而是待在床上的时间长。如何衡量睡眠的好坏：起床后精神饱满，白天精力充沛不瞌睡。优质睡眠不是口号和暗示能实现的。弘尚睡眠系统认为提高睡眠质量是一个系统的工程，需要调整生物钟，提高睡眠效率、改善体质、改善环境等等。我们的目标是让人人都有好睡眠，自己做自己的睡眠专家！现有情况下，学生睡眠时间短，牺牲很多时间让给学习，他们更需要提高睡眠质量，能入睡快、深睡眠时间长、自然醒。只有老师、家长及学生共同对孩子的睡眠行为介入，短期改善孩子的睡眠质量，达到适应考试、学习、入学的重压。如长期管理后，还能培养孩子一个好的睡眠习惯，变成自己的财富，拥有如何睡眠的技能，伴其一生。

---- 孩子的睡眠时间短，只有拥有优质睡眠才能赢 //---- http:// //

在改善孩子睡眠质量上，我们的意见是不用药物、不用仪器、自己改变自己。只有通过家长、老师、学生多方共同努力，每人的睡眠行为都不一样，家长不要怕麻烦，要仔细观察、记录、分析孩子每天的睡眠状况，根据老师的作业量和孩子的身体状况及时对作息时间和睡前行为调整。逐步改进生活习惯，家长要为孩子创造一个良好的睡眠环境及相应的膳食调理。