两步“浇灭”孩子的“起床气” 经常听家长诉苦

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经常听家长诉苦，说自己家的孩子每天早晨起床时都特别不情愿，各种找茬。什么抱怨房间灯光晃眼，嫌弃穿的不是自己喜欢的衣服，甚至还会为先穿上衣还是裤子反复折腾。大人为此软硬兼施，却惹来“熊孩子”变本加厉的哭闹。孩子的“起床气”使得本来就不宽裕的晨起时间变得很紧张，迟到也成了家常便饭。

那么孩子的“起床气”该怎么破？要解决这个问题就要先了解孩子为什么会有“起床气” 。首先，可能是睡眠时间和孩子的生理需求不匹配。

美国睡眠医学会在2016年发布了儿童和青少年最佳睡眠时间共识，以促进儿童和青少年健康，避免睡眠不足引发的健康风险，推荐促进最佳健康的睡眠时间(每24小时)为：(1)4-12个月婴儿：睡眠12-16小时(包括小睡);(2)1-3岁儿童：11-14小时(包括小睡);(3)3-5岁儿童：10-13小时(包括小睡);(4)6-12岁儿童：9-12小时;(5)13-18岁青少年：8-10小时。

想让孩子按时起床，归根结底还是要培养孩子早睡早起，不睡懒觉的习惯。在固定时间入睡，保证孩子每天充足的睡眠时间。保证睡眠充足是促进儿童健康生活方式的最佳方法之一。

此外，孩子还没有形成明确的时间观念。学龄期的儿童由于大脑功能尚未发育完全，这个年龄的儿童普遍存在“生活在当下”的现象，即当他们投入极大的注意力集中在目前的作业时，很少会考虑到一系列其后会发生的事情。这种淡化的时间观念会冲淡他们行为的紧迫感，也增加了他们从一个活动过渡到另一个活动的难度。

其实，家长们可以尝试通过以下两个步骤让您的孩子快乐地起床。