提示您本文原始标题是：请让你的孩子养成午休习惯 ， 20分钟都好 ， 不然得吃亏

?文 | 齐丽娟

现在不少孩子都没有午休的习惯 ， 每当到了中午时 ， 孩子们的精力似乎没有一点减少 ， 反倒是家长们犯了困 ， 可孩子没睡 ， 家长们又怎么敢睡觉呢？只能无奈哄着孩子入睡 ， 可孩子哪肯配合？

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就像11岁的妞妞自从上了四年级之后 ， 一直在给自己增加学习压力 ， 早上学习、下午学习、晚上也学习 ， 就连中午两个小时的时间都要学习 。 起初一段时间里 ， 妞妞还算是勉强能够坚持下来 ， 但到了后期 ， 妞妞明显吃力了许多 ， 有好几次妈妈看到她都是处于半睡半醒的状态 ， 有时候一个小时还做不了几道数学题 。

可妞妞妈妈每次劝说让她去休息时 ， 妞妞每次也总是反驳妈妈“我得学习 ， 不然我考不上重点中学了 。 ”这让妈妈哑口无言 。

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其实 ， 不论是几岁的小娃娃 ， 还是上了中小学的孩子 ， 都应当养成午休的习惯 ， 而且这一习惯应当从小就开始养起！不论孩子在做些什么 ， 脑袋是支配他们行动的主要部位 ， 如果没有保持高效能的脑力 ， 孩子做任何事情的效率都会降低 。 除此之外 ， 孩子的脑部发育在未成年之前一直处于发育高峰期 ， 如果这一期间 ， 没能得到合理的利用 ， 势必会造成发育滞缓情况 。

然而 ， 当家长们劝孩子中午去午休时 ， 他们却告诉家长“我得学习” ， 家长们在面对这类回答时 ， 大多不知道用什么样的理由再去说服孩子 ， 对父母来说 ， 最头疼的事情便是孩子拿学习与父母“作对” 。

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但实际上 ， 如果中午没有进行合理的午休安排 ， 而是选择继续学习 。 一方面 ， 孩子在这一阶段内的学习效率并不高 ， 而且还有可能在这个过程中产生厌腻的情绪 ， 久而久之产生厌学感 。 另一方面 ， 孩子在中午没有休息 ， 等到下午或是晚上自习的时间里 ， 孩子的精力则会大大耗损 ， 不仅容易打瞌睡 ， 学习效率在很大程度上也受到了影响 ， 部分孩子甚至就连第二天的学习状态也受到影响 ， 而这在长久看来 ， 便是一种负循环活动 。

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家长们应当以坚决的态度要求孩子养成午休的习惯 ， 对于中小学的孩子来说 ， 他们每天的睡眠时间必须保证在8个小时以上 。 应当要让孩子明白 ， 相比强压、无效率的学习 ， 每天保证20~30分钟的午休时间 ， 效率将会翻倍 。

午休的益处不仅仅在于可以帮助孩子减轻学习压力 ， 还能够帮助孩子放松紧张的脑部活动 ， 继而使得孩子在下一阶段的学习中保持较高的注意力与思考力 。 当然 ， 更重要的是 ， 孩子如果有午休的习惯 ， 他们的记忆力也会比其他孩子来得更强 ， 这是经过科学研究论证的 。

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因此 ， 建议家长们可以挑选午间12点至13点这期间让孩子去午休 ， 这一阶段午休最有利于孩子精气神的恢复 。 当然 ， 也不能够让孩子过长时间午休 ， 最长不能超过1小时 ， 否则也容易导致孩子产生疲惫感 ， 家长们都记住了吗？

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