怀孕就要步步为营，最强12个月黄金备孕计划表，收好！小编特别制定了12个月的备孕计划表。至

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备孕是件大事，为迎接幸福时刻大家时刻准备着！小编特别制定了12个月的备孕计划表。不要太紧张，不会很麻烦，按照时间表调整一下日程安排，备孕就可以轻松搞定了。各位未准妈妈准备好了吗？倒计时开始了——

12个月：孕前体检

带上老公一起去做个孕前体检，可以帮助你们判断是否达到适合怀孕的状态。如果发现患有某些疾病应该及时治疗；如果你或者伴侣有一方有基因疾病或遗传疾病，要听从医生给出的建议。

11个月：注射乙肝疫苗

在我国，乙肝发病率很高，妊娠早期感染乙肝病毒可发展成急性重性肝炎，危及孕妈妈生命，还可通过胎盘传染给胎儿。且目前缺乏妊娠期间乙肝疫苗的安全研究，所以建议孕前接种。

TIPS：为什么要提前11个月注射？

乙肝疫苗是按照0、1、6的程序注射的。即从第一针算起，在此后1个月时注射第二针，在6个月时注射第三针。因此至少应该在孕前9—10个月进行注射，还有些人在3针注射完之后仍不能产生抗体，或者抗体的数量很少，还需要进行加强注射，所以最好提前11个月。

10个月：调整生活作息

在孕育宝宝之前，夫妻要一起改变不规律的生活作息。晚上不睡、早上不起、三餐不定，甚至不吃早餐的不健康生活方式都会让身体始终处于疲劳状态。吸烟、喝酒的习惯也是一定要戒掉的。

9个月：营养均衡

营养均衡是身体健康的基础。每天保证摄入足够的优质蛋白质、维生素、矿物质、微量元素等，适当限制高糖分、高动物性脂肪的摄入，少吃添加剂多的食物、方便食品等。做到不挑食和偏食，更不能随意节食。

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8个月：注射风疹病毒疫苗

风疹病毒感染是目前发现最主要的导致先天畸形的生物因素之一，感染的危害主要发生在妊娠早期。如果在孕期感染了风疹病毒，很可能会导致胎儿畸形。

TIPS：为什么要提前8个月注射？

医生建议风疹疫苗至少应该在孕前3个月注射。为了给自己留出充足的时间，应提前8个月注射风疹疫苗，并在2个月后确认体内是否有抗体产生。

7个月：停服药物

一些药物中含有致畸成分，可能会引起胎儿畸形，因此要在怀孕7个月前停服，使身体有充足的时间代谢掉这些有害物质。如果患有某些慢性疾病需要长期服用药物，应向医生咨询，制定替代用药方案。

6个月：看牙医

孕期因激素和黄体酮水平升高，很容易出现牙龈问题。牙病不仅影响准妈妈的健康，严重的还会导致胎儿发育畸形，甚至流产或早产。

5个月：弓形虫检查

如果家中有猫、狗等宠物，最好进行弓形虫检查，避免接触宠物的排泄物。宠物容易感染弓形虫病，并且能够传染给人。女性怀孕期间感染弓形虫病，会导致胎儿畸形，且病死率高。

可以去医院做一下TORCH检查（优生五项检查），若结果显示已感染过弓形虫，可以不用担心，因为人体内已经产生了抗体；如果显示从未感染过，则表明没有免疫力，那就要在整个备孕期间注意喂养宠物的方式和自己的饮食卫生；如果显示正在感染则暂时不能怀孕。

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4个月：强身健体

从这个月开始，备孕夫妻就应该要做些运动强身健体了，如跑步、游泳、散步等运动。适当的锻炼可以帮助丈夫提高身体素质，确保精子的质量。

3个月：补充叶酸

孕前3个月开始提前补充叶酸，每天一次性补充400毫克叶酸片剂，可以预防胎儿神经管畸形的发生。

2个月：洗牙

一般来说，孕早期的3个月不宜看牙和洗牙，如果牙齿没有其他的问题，只需要在怀孕之前洗牙就可以了，保持口腔卫生，预防孕期出现棘手口腔问题。

1个月：测排卵

要想早日受孕，女性就要准确知道自己的排卵期，可以采用测定基础体温、观察阴道黏液变化等方法，综合分析观察，获得准确的排卵日。

TIPS：保持心情愉悦

不要因为要备孕，而把同房当作一次次例行公事。最好在心情愉悦、没有忧愁和烦恼的状态下进行受孕，让心情和身体状态都调至最佳状态，总之不要过于紧张。

最后，祝大家都好孕~

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