世界睡眠日，你家娃睡好了吗？尤其是一些已经为人父母的

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3月21日，既是农历二十四节气的春分，也是世界睡眠日。今年世界睡眠日的中国主题是“健康睡眠益智护脑” 。也不知道从什么时候开始，熬夜已经成为一种普遍的现象。真可谓是：死猪不怕开水烫，越是夜深越是浪。

对于那些“熬最狠的夜，吃最爽的鸡”的小哥哥，还有那些“熬最狠的夜，用最贵的化妆品”的小姐姐来说，让他们早点睡，这确实一件难上天的事。

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尤其是一些已经为人父母的，自己熬夜还不算，家中的娃从小也练就一身熬夜晚睡的好本领……小编现在严肃负责的告诉你宝宝熬夜，不但会让抵抗力下降，还可能让宝宝“变笨”！

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你的孩子睡好了吗？

专家研究发现：睡眠不足会打破身体的昼夜节律，让机体抵抗力下降，从而被各种疾病找上门。睡眠不足会影响孩子注意力，孩子出现反应迟钝，精神很难集中，思考能力也会下降。孩子长期睡眠不足，会出现睡眠紊乱，影响注意力和记忆力。

美国睡眠医学学会推荐：0-18岁孩子最佳健康的睡眠时间：

4-12月婴儿：12-16 小时；

1-3岁儿童：11-14 小时；

3-5岁儿童：10-13 小时；

6-12岁儿童：9-12 小时；

13-18岁少年：8-10 小时。

如何让孩子拥有好睡眠？

要让孩子睡得香、睡得好，有个安静合适的环境是必须的。拉紧窗帘，房间柔和的灯光可以让孩子感觉更放松。睡前给孩子泡个热水澡，喝杯热牛奶，一个安抚小玩具。室内空气要保持新鲜流通，室温保持在18-25摄氏度为宜。柔软的被褥、舒适的枕头，也能让孩子有个舒服的睡眠。

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