文丨京妈说，原创内容。

问题：我现在怀孕三个多月了，想问问您吃什么可以让宝宝健康又聪明？

想要宝宝出生后聪明健康，孕期吃的好，并不够！因为影响胎儿生长发育和脑发育的因素很多，因此除了饮食方面，还需要做好生活习惯、心情、睡眠、运动、产检等这几方面的保养，这样才利于孕育聪明又健康的宝宝。

----想要宝宝出生后健康又聪明，孕期吃得好并不够，还需注意这5方面//---- http:// //

1、饮食营养方面

饮食方面尽量营养均衡，也就是每天吃的食物种类尽量多，包括新鲜的蔬菜水果、各种肉类、鱼虾、豆制品、牛奶、鸡蛋、坚果等，如果可以保证这些食物每天都能吃到，那供给胎宝宝发育的营养一定没问题的。

但是有两点需要注意：

① 适量吃：吃得过多，补的过多，容易导致孕妇体重增长太多、胎儿增长过快，甚至成为巨大儿；相反，如果孕妈妈常挑食，保证不了胎宝宝的营养供给，那可能会胎儿生长发育受限，营养不良等。

② 补充ＤＨＡ：鱼虾类海产品含有丰富的蛋白质和DHA ，可每周吃2-3次，对胎宝宝的脑发育和智力发育很有好处，若是不能保证每周都能吃到，也可以选择喝孕妇奶粉或吃DHA制剂补充DHA 。

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