怎样提高免疫力？免疫力可以认为是人体保护自己的能力

提示您本文原始标题是：怎样提高免疫力？

一、什么是免疫力？

免疫力可以认为是人体保护自己的能力，能识别出对自己有害的坏东西，不让它们进入体内；如果进入体内了，就动员身体消灭他们。不仅消灭外来的坏东西，自己体内的衰老细胞、变异细胞等，也能识别出来予以消灭哦。

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免疫力分为两部分，一个是天生就有的，叫做先天性免疫，也叫做固有免疫。包括各种屏障和吞噬细胞、溶菌酶等。

第二部分是获得性免疫力，不是遗传的，需要后天锻炼才能有的。这部分免疫力比较专一，只能对付一个坏东西，所以也叫做特异性免疫。

具体而言就是，当病原入侵身体时，免疫系统首先会识别出这种病原。之后，会产生各种抗体，联合各种免疫细胞，将病原消灭掉。另外，还会产生记忆细胞，当下次同种病原进入体内时，立即产生相应的抗体，非常快的消灭该病原，就不会出现疾病症状或者症状非常轻很快就好了。

大家看到了啊，如果没有病原刺激，那是不会产生相应抗体的，想凭空获取这个能力是不可能的。当然这个病原刺激身体时不一定就生病哦。

没有什么灵丹妙药能让孩子免疫力一下子提高，免疫力是需要脚踏实地的锻炼出来的，家长千万别让孩子使用这些不靠谱的方法，费钱不说，关键是孩子受罪。

二、怎么正确提高免疫力？

先天性免疫力

不要想提高了，就爱护好，避免其下降就不错了。能做的有以下几点：

●要保护好皮肤，使用保湿霜避免皮肤干燥，太阳晒的时候，做好遮阳，使用上防晒霜，从而保护皮肤的屏障功能；

● 不要胡吃海喝，把胃给吃坏了；

● 要使用加湿器，保持室内湿度处于50%-60% ，从而让鼻粘膜湿润舒服，从而保护其功能。

获得性免疫力

我们的目的是让孩子在不生病的情况下，把免疫力建立起来。

适当接触病原

如果保护太好，孩子一点病原都接触不到，那就像温室里的花朵，经不起风雨打击。接触不到病原，就产生不了相应的抗体，之后，比如上幼儿园时，同时会接触到好些病原，那孩子肯定受不了，所以，要经常小剂量的让宝宝接触到病原。

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总体而言就是家里别太干净，别用消毒剂啦，清水擦桌子、拖地就行了，这样家里面有少量的病原，可以小剂量的刺激孩子免疫系统，不到达生病的程度，还能产生抗体，或者生个小病，比如流几天鼻涕、咳嗽几声等；

经常带孩子外出接触大自然，同样是让外界的小剂量病原刺激免疫系统产生相应的抗体又不生病，但是要注意，不要去人群拥挤处玩耍；

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外出时少用或不用含酒精、防腐剂的湿巾，选择好的或者自己制作临时湿巾；

如果孩子对宠物不过敏，并且家里面有条件的话，可以养个小狗，它们经常出去玩，会带一些病原在爪子上，孩子们可以通过接触它们，少量的接触病原，也会提高孩子的免疫力。另外，让孩子照顾小狗的过程，对其心理等发育也有好处哦。

按时预防接种

疫苗具有病原的抗原性，但没有严重致病性，不会导致传染性，所以能刺激身体产生相应抗体，但又不会导致疾病，是提高宝宝抵抗力的非常重要的方法。有些宝宝接种完疫苗后，出现发热或皮疹，提示身体正在对疫苗产生反应哦，虽然让孩子有些不舒服，但是不会像感染病原后那么严重。

在这里提醒大家，目前有的一类和二类疫苗都建议接种哦，这两类疫苗对孩子都非常关键，只是免费和付费的区别。另外，如果孩子没有特殊情况，不要向后推，不要想让孩子大一些、壮一些时再接种，因为每种疫苗都是根据孩子最容易患这种病的年龄制定的，如果接种晚了，孩子可能就患上这个病了，再想接种也没有用了。而一旦患上这些病，比如脊髓灰质炎、流脑等，都很严重，对孩子危害非常大。

均衡饮食

免疫功能想要好，首先得有材料，巧妇还难为无米之炊呢。各种抗体、补体等都是蛋白成分；各种免疫器官要成熟，得有合适的原料。所以，要给孩子各种食品都吃，营养搭配合理，才能提供所需的原料。均衡饮食包括每日都要摄入碳水化合物（米、面等），蛋白质（肉、鱼），纤维素（蔬菜、水果），奶制品，一定避免给孩子提供单一种类的食品。另外每天吃肉没问题，不要怕孩子上火几天才吃一次肉。

母乳喂养

目前母乳喂养比奶粉喂养的孩子免疫力要好的说法有些受到质疑，处于验证阶段，但至少母乳不会比奶粉有害。基于此，推荐有条件的，母乳喂养至少到1岁，之后如果还能母乳喂养就继续喂，母乳中富含抗体（IgA），能帮助孩子减少某些感染性疾病。

适当锻炼

大家都知道锻炼的孩子才会壮，这是因为适当运动能调整孩子身体组成的蛋白、脂肪等比例，更好的建设免疫系统。但是大家要注意，过犹不及，一定要选择适合孩子年龄段的锻炼项目，不要累着孩子。

对于婴儿及2岁以下孩子，建议少抱着，多爬，多让孩子下地玩耍，没有具体时间限制，以不影响生活为主，不要因为活动导致孩子累，影响孩子吃、喝、睡。

对于2-5岁的孩子，目前推荐是每日60分钟的体育活动，最好是户外游戏，比如散步、玩耍、收拾玩具、跑步、骑脚踏车等，适当运动的标准是，孩子不会觉得疲劳，休息一晚第二天精力充沛。

对于大孩子，除了每日60分钟体育活动外，还推荐每周至少进行3次高强度的身体活动，比如游泳、长跑、打篮球；3次抗阻力运动，比如俯卧撑、引体向上，也是避免孩子过量运动，导致疲劳。