孩子总比同龄孩子矮半头?原来是妈妈的错!
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来源网络 | 母婴幼儿教室
个子老是长不高 , 比同龄的孩子的个子矮了很多的孩子 , 会让父母心急得狠 , 为什么别人家的孩子个子都长得那么快或那么高 , 自己家的孩子好像半年也不见长一厘米呢?
饮食方面
1.边吃饭边喝水
饭前喝水会降低食欲 , 边吃饭边喝水则会冲淡胃里面的消化液 , 不利于消化吸收 , 影响生长发育 。
2.常吃腌制食品
各种腌制食品 , 如咸菜 , 香肠 , 熏肉等 , 对胃肠黏膜有较大的刺激性 , 而且这类食品中维生素含量很低 , 对孩子成长也不利 。
3.喂饭喂太饱
人在饥饿状态下 , 会促进脑垂体更多地分泌生长激素 , 这可以刺激儿童骨骼生长 。 然而 , 吃得过饱反而会影响生长激素的分泌 , 导致孩子长不高 。 另外 , 营养过剩过早地促进骨骼发育 , 导致骨骺在生长发育期之前提早闭合 , 成为矮个子 。 因此不要强迫孩子吃太饱 , 平时饮食要注意营养均衡 , 吃饭时细嚼慢咽 , 愉快进餐 , 这样有利于宝宝身体发育 。
4.饮食中糖分过高
吃糖过多会不但会造成脂肪堆积 , 还会使体内钙质代谢紊乱 , 妨碍体内的钙化作用 , 影响长高 。
5.饮料不离口 , 零食不离手
孩子喝饮料后会有饱腹感 , 影响正常进餐 , 而且过量饮用饮料会导致体内钙 , 磷比例失调 , 从而发育迟缓 。
零食中除了含有大量的添加剂 , 在制作过程中营养成分流失 , 高热量 , 低营养 , 孩子长期食用会导致营养不良 , 影响生长发育 。
建议:
0-6个月大的宝宝还是以吃奶为主 , 妈妈可以通过宝宝的体重、大小便情况来判断宝宝是否吃饱 , 前期如果宝宝吃不饱可是会影响生长!
6个月大的宝宝应及时添加辅食 , 不仅能丰富营养、还有利于宝宝生长 。 可以添加利于消化吸收 , 蛋白质高的肉泥、肉末及豆制品 , 还有菠菜、胡萝卜等都是可以增加宝宝的营养 。 但要切记宝宝的消化系统还没有发育完整 , 妈妈在给宝宝喂饭时 , 一定要把握一个“度” , 防止宝宝营养过剩!
睡眠方面
1.睡眠不足
宝宝只有在睡眠时才分泌生长激素 , 清醒时不分泌 。 而且夜间生长激素的分泌 , 超过全天量的一半 。 因此要保证孩子在夜间有充足的睡眠 , 这样才有利于长个子 。
2.开灯睡觉
很多家长有给宝宝开着灯睡觉的习惯 , 这样不仅会扰乱宝宝的生物钟 , 缩短睡眠时间 , 还会干扰生长激素的分泌 , 不利于长个子 。
3.白天睡觉多
很多妈妈白天陪孩子一起午睡3个小时以上 , 晚上睡眠时间就会变少 , 这样影响生长激素的分泌 , 还会使孩子的免疫力下降 , 经常生病 , 影响生长发育 。
4.睡得太晚
80后的父母夜猫子多 , 导致孩子跟着也晚睡 , 至于晚睡的危害大家都已经很清楚了 , 不仅影响生长发育 , 还对以后身体的肝脏功能有影响 。
5.睡眠环境过于安静
长期在太静的环境里睡觉的宝宝 , 只要一有点小声音 , 就会惊醒 , 导致睡眠不踏实 , 也不利于分清白昼和黑夜 , 因此宝宝睡觉环境太静了也不是好事 。
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孩子缺乏运动和户外运动
1.宝宝做走、跑、跳等运动时 , 会促进骨骼两端软骨的发育 , 刺激身体分泌生长激素 , 有助于孩子长高 。 但如果长期不动 , 就有可能成为矮个子了 。 但是切记不是所有的运动都有利于长个子的 , 比如:举重、长跑、哑铃等运动就不太利于长高了 。
2.让孩子多参与户外活动 , 不仅可以增加运动量 , 而且阳光中的紫外线可以杀灭皮肤和空气中的细菌病毒 , 加速体内维生素D的合成 , 改善血液中钙、磷代谢 , 促进宝宝生长发育 。
最后附上一张2015年儿童标准体重身高表 , 这表是每10年才会公布一次 , 所以宝爸宝妈们别再拿着2005年的旧标准来比对了
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宝宝能否长得高 , 除了先天遗传 , 后天的营养也是很关键的 , 所以家长们要尽好喂养职责 , 让宝宝身体发育好 , 长得高!
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