孩子睡觉状况多多，你找到背后的原因了吗？睡得太晚或者睡得太早

提示您本文原始标题是：孩子睡觉状况多多，你找到背后的原因了吗？

如果问带娃最大的挑战是什么，我想很多妈妈的答案可能就是哄睡。

每次在社群聊到这个话题，大家都可以吐糟上一整天，娃睡前的各种“作”真的让人好气又好笑。孩子们好像故意在挑战我们情绪的极限，非要把老母亲隐蔽的吼功给逼出来不可（捂脸）。

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但很多时候，比起研究“哄睡秘籍” ，我们更需要关注的是孩子睡不好背后的原因。低幼的孩子还不能很好地表达自己，对于睡觉这件事，他们的内心活动虽然很多，表现出来却都一样：不睡、夜醒频繁、要抱着睡放不下等，所以今天我想和大家探讨一下婴幼儿睡不好觉背后的一些缘由，以及如何“对症解决” 。

孩子白天黑夜睡眠颠倒

每次给大家分享如何哄睡宝宝，后台都会收到很多新手妈妈的留言，咨询为什么宝宝白天睡得呼呼的，夜里却大睁着眼睛不睡，各种折腾，黑白颠倒，让人苦不堪言。

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这种情况一般是宝宝睡眠规律混乱，或者一开始很规律，后来因为突然生病，或者生活环境发生了改变而导致，一般纠正起来需要一些时间。如果宝宝出现这类情况，大家可以试试以下这几种方式。

??适当增加自然光照的时间

自然光照可以促进褪黑素的分泌，褪黑素可以帮助宝宝形成日夜生物钟，分辨白天黑夜。

??增加宝宝白天的运动时间

虽然小婴儿还不能自主运动，如翻身、爬、走路等，大部分时间只是安静地平躺，这就导致孩子无论白天黑夜姿势都一样，不利于区分时间。通过白天帮助宝宝做婴儿操、练习抬头、摆弄玩具等变幻姿势，改善这一认知。

??白天入睡不拉窗帘

很多妈妈认为，黑暗的环境利用孩子睡觉，所以就算是白天，也喜欢拉上窗帘，其实这样更容易导致孩子日夜颠倒。可以刻意给孩子营造日夜有别的入睡环境，让孩子通过自己的感官处理能力自主调整适应不同环境（光线可以处理得柔和一点）。

孩子一旦出现黑白颠倒的睡眠，要及时进行调整，但也不必太过于焦虑，一般小月龄宝宝的睡眠差比较容易恢复。

孩子早醒

之前就有朋友抱怨，带娃睡最痛苦的事情是早醒。每天早上四五点，准时被精神振奋的孩子给吵醒。孩子咿咿呀呀，啊啊啊地在耳边吵个不停，还踢着腿挥舞着手，开心地等陪玩。妈妈们只得强行挥走睡意，可陪玩两三个小时后，孩子便又心满意足地沉沉睡去，自己却再也睡不着，只得头昏脑涨地起床。

早醒是3岁前的孩子经常发生的事情，一般来说，孩子在清晨6-8点醒来是比较规律的，早于6点钟，我们就称为早醒。

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早醒会导致孩子的夜间睡眠不足，也影响早餐的进食量，还有白天的活动量，重要的是大人睡眠不足，健康和情绪都会受到很大影响。如何改善呢？

??调整入睡时间

睡得太晚或者睡得太早，都会导致宝宝早醒， 1岁以内的宝宝理想的入睡时间在傍晚6-8点之间， 1-3岁的宝宝可以安排在9点之前入睡。

??避免外界刺激

低幼宝宝对睡眠环境要求有点高，建议早上六点前家里保持安静，窗帘采用遮光的，给宝宝营造仍然是深夜的感觉。

??帮孩子接觉

对于6点前的早醒，大人不要立刻回应，已超过半岁的孩子，就算暂时醒来，分辨出还是夜晚，就会慢慢再次入睡；半岁前的孩子，就需要家人帮助接觉。

孩子早醒的原因其实也挺多的，有的宝宝可能是因为夜奶吃的多，肠胃不舒服早醒，也有的宝宝可能是因为自身睡眠能力还未发展好，所以如果这些方法暂时效果不大，就只有“静待花开”了（无奈脸）。

孩子睡觉打鼾

以前在妈妈群看到有妈妈说，自己家刚一岁的娃睡觉爱打呼，声音还不小，感觉超可爱，像个小大人。其实对于小宝宝来说，打呼可不是一件小事，很可能是身体不舒服。

第1种情况：孩子鼻子不舒服。

如果鼻子里有太多鼻屎堵塞，或者感冒造成鼻塞，都可能引起孩子打呼。这种情况不用太过担心，可以通过泡热水澡清理鼻腔，夜晚开加湿器增加房间湿度，都可以改善。

第2种情况：过敏。

小宝宝很容易对周围环境过敏，一些毛发、食物、花粉、灰尘等，都可能导致孩子频繁打喷嚏、鼻塞、睡觉打呼，对此我们要密切关注孩子的饮食和居住环境，找到过敏原，解决问题。

第3种情况：睡眠呼吸暂停症。

患有这一病症的宝宝，打呼声音很大，而且呼吸之间有停顿，或者呼吸很费劲，有喘气的情况发生。如果观察到宝宝有这种情况，可以提前录一段打呼的音频，拿给医生确诊。

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除了睡眠打呼，还有的宝宝睡觉时会用嘴巴呼吸，这个情况除了鼻塞，有可能是腺样体肥大、扁桃体肥大导致，需要及时就诊，请医生判断是否严重，严重的话建议切除。所以对于宝宝睡觉打呼、口呼吸，大家需要引起重视啊。

孩子不明缘由哭闹，难以入睡

很多时候，我们会发现，面对入睡困难的小宝宝，一时根本就找不到原因，宝宝明明闭着眼睛，一副昏昏欲睡的样子，可就是不停哭闹，手舞足蹈。

其实导致这种情况的元凶很多，可能是以上几种原因，也可能是一些我们容易忽略的外部条件，比如宝宝睡眠时的感官环境，最直接的就是接触皮肤的睡袋或者被子。

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图片来自网络

比如后台有位妈妈分享，孩子有一天特别容易醒，醒了就哭，当时分析了好几个原因：

肠绞痛？不是。

睡眠光线太亮？明天换一个窗帘试试看。

我奶水不足？可能是一个原因。

孩子生病了？看起来不像啊……

后来才突然发现原来让孩子非常难受的原因，竟然是睡袋材质，因为每次睡觉的时候，孩子想要踢腿伸手就会听到睡袋和自己身体摩擦的声音，会害怕，所以就会“惊醒” 。

所以，对于小宝宝而言，想要睡好还得认真给他们选一款睡品，不管是包被、睡衣，还是分腿睡袋，舒适度都特别重要，毕竟孩子的皮肤娇嫩，对贴身衣物的触感要求尤其高。

也是因为这一经历，我那几年对孩子们睡觉穿的衣服比较重视，会选择非常专业的婴童品牌，比如YeeHoO英氏。大家应该都知道我是他们家的粉丝，去年双十一还剁手了他家好多套衣服。

喜欢给孩子们用英氏的睡袋，主要是因为他们家在材质上面料上很讲究，也很专业。据我深入了解，发现YeeHoO英氏拥有一支专业面料研发队伍，并且与百草、IR、木棉、东华大学等国内知名面料研发机构保持紧密合作，所以研发出来的优质面料特别适合孩子。

还有一点就是YeeHoO英氏做的衣服特别追求细节，比如四针六线拼缝，令衣服很平整贴肤，还有新型的缝纫工艺，甚至连钮扣间距也特别考究，不仅美观，还不漏风。

最近我看到英氏蛮多新款的，如果你家小宝宝也是一个追求品质的“小挑剔王” ，对睡袋要求高，大家可以试试YeeHoO英氏哦，简单清新，很舒服。

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现在YeeHoO英氏旗舰店正在推出安睡日的主题，有很多适合宝宝的睡眠用品，大家可以复制下面的淘口令了解3.21

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