孕妇宜食用含钙、磷的食物，可维护孕妇以及胎儿的骨骼发育，须知妇女怀孕以后

妇女怀孕以后，除了要保证孕妇需要的较多的钙和磷等元素外，还要承担另一个艰巨的任务——用母体里的钙、磷等营养素，源源不断地供给胎儿。

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但由于孕妇的种种原因，例如挑食、多种营养素摄入不平衡、生活水平不高等原因，极易造成必需的营养素钙和磷的缺乏，严重的会影响孕妇骨骼的健康，使脊柱支持体重的能力下降，加重腰背部肌肉的负担。

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孕妇体内钙、磷不足不但影响孕妇本人的健康，也影响胎儿的身心发育，使婴儿易患先天性佝偻病。因此，为了维护孕妇和胎儿的健康，孕妇日常生活中宜多食含钙和磷的食物。

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那么哪些食物含钙、磷较多呢?

医学家们认为，干虾皮、海带、黑木耳、豆腐干、腐竹、黑豆、芝麻、南瓜子、鸡蛋黄、螃蟹、海蜇、紫菜等食物含钙较多。磷广泛地存在于各种食物中，例如干虾皮、干贝、各种豆制品、核桃仁、鸡蛋黄、炒西瓜子、花主米、豆类、鱼类、紫菜、肝、瘦猪肉、瘦羊肉等。孕妇多吃这些食物可以增加钙和磷的摄入。