婴幼儿营养学，如何避免宝宝偏胖或偏瘦，也是育儿一大课题

2019-03-18

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宝妈们希望宝宝在营养均衡的情况下，体重刚刚好在那个年龄段是标准的。不然偏瘦及偏胖对宝宝来说都是不好的，大多数人认为偏重就是营养过剩，也有可能同时存在营养不良的情况，太瘦也同样可能是营养过剩导致的。相关专家说，这两种情况的实质在于宝宝缺乏的是某种营养素，而或代表其他营养素也同样缺。知道这种情况怎么发生的话，妈妈就要学会预防。

宝宝偏瘦的原因

营养摄入不足

宝宝食物成分中主要营养素含量不足，像蛋白质、脂肪等。

消化系统不好

有些宝宝会存在病理上吸收不好的情况，哪怕吃了很多食物也很难吸收到足够的营养。

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宝宝偏胖的原因

含高油高糖食物吃过多

有一部分家长在给宝宝添加辅食的时候，习惯性地会加对于宝宝来说过多的刺激性调料。待到宝宝可以和大人时，有时家长为了方便就叫外卖或买熟食回来吃，而很多的外卖食物热量普遍偏高。

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对于瘦宝宝你可以这样做

1. 避免宝宝偏食挑食。宝宝慢慢长大，小家伙食物也有了自己的喜好，妈妈要一点一点培养宝宝健康的饮食习惯，以确保营养均衡。

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2.不要盲目进补，而是应注意均衡饮食。知道宝宝缺什么，按需进补。

3.若无明确的缺乏，不应单一进补，还是要注意营养均衡，不然会对宝宝的健康构成危害。

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胖宝宝吃饭可以注意这些

1. 吃饭要规律。一日三餐要定时，进食量也要一样。并摄入一定新鲜果蔬，晚餐可减少摄入量。如还有饥饿感，可在睡前给宝宝喝杯奶，还能有助于睡眠。

2. 少吃零食。宝宝要吃的话，可以拿其它低脂高纤维类食品给他，让宝宝尽量不喝或少喝饮料，口渴时多喝白开水。

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3.自制宝宝饮食。家庭自制的食物，选用新鲜食材能保证营养，向上面一样煮饭时少放点调味品，这样就不影响宝宝的味觉发育了。

4. 要多运动。若宝宝有了懒惰的习惯，使摄入的热量不好消耗，就容易发胖，体重难以控制，因此要鼓励宝宝多运动。

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?一起多找找原因，知道了原因找到方法，才能更好地解决宝宝偏胖或偏瘦的问题。

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