关于钙，你补对了吗？图片来自互联网很多妈妈说“是不是只要

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很多妈妈说“是不是只要宝宝喝够奶，多吃含钙的食物，就不用担心缺钙的问题了呢？”那倒未必，也许宝宝和“钙满分”之间还差了一个“维生素D”的距离。

维生素D对骨骼的发育非常关键，能帮助钙的吸收，预防佝偻病。毕竟真正被身体吸收利用，才算是有效的补钙。此外，维生素D有预防心脏病、糖尿病的作用，对骨质疏松症等方面也有一定作用。

尽管多晒太阳皮肤就能自动合成维生素D ，看似天然，但我们无法做到让宝宝天天沐浴日光浴，因为没有人能保证天天是晴天。更何况，紫外线对宝宝皮肤和眼睛造成的伤害是我们承受不起的。

宝宝出生后不久就要开始服用维生素D的补充剂。足月儿出生后半个月起每天400单位；早产儿出生后每天即补充800-1000单位的量。

维生素D要补充到几岁呢？因为孩子很难从日常饮食中获取足量的维生素D ，所以建议一直补到青春期。很多牛奶中都添加了维生素D ，但是含量很小，所以建议家长根据需求按量补充。

结束语：十个妈妈九个都担心孩子缺钙，多是因为对补钙知识的不了解。其实想要宝宝“钙满分”一点都不难，只要做到：保证饮奶量，保证维生素D ，外加均衡饮食个适当的户外运动。