一、怀孕第一个月

主补营养素：

叶酸

理由：

防止胎儿神经器官缺陷 。 补充叶酸可以防止贫血、早产、防止胎儿畸形 ， 尤其是在怀孕初期 ， 叶酸对于神经系统的发育有着至关重要的作用 。

第一个月孕妇食谱

富含叶酸的食物包括：面包、面条、白米和面粉等谷类食物 ， 以及牛肝、菠菜 ， 龙须菜、芦笋、豆类及苹果、柑橘、橙子等 。

当然 ， 除了食补以外 ， 还可以口服叶酸片来保证每日所需的叶酸 。

----1-10月孕妇食谱 ， 准爸准妈快收藏起来哦//---- http:// //

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