提示您本文原始标题是：没有婆婆帮忙带孩子 ， 宝妈都是怎么熬过来的？

生过宝宝的第一年应该是妈妈最难熬的一年 ， 如果有婆婆帮忙照顾宝宝还好 ， 婆婆毕竟是过来人 ， 有很多照顾宝宝的经验 ， 能够让妈妈轻松很多 。 但是有的妈妈就没有那么幸运了 ， 由于各种原因 ， 在宝宝出生之后并没有婆婆来帮忙 。 如果是这样的话 ， 宝妈更要对自己和宝宝好一点 ， 尤其是以下几个方面要做好 ， 给自己和宝宝更好的呵护 。

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哺乳

产后最重要的一件事情应该就是给宝宝哺乳了 ， 有的妈妈没有经验 ， 在给宝宝哺乳时为了图方便不穿哺乳内衣 ， 这样很容易造成乳房下垂 ， 因此妈妈最好穿上哺乳内衣来保护自己的乳房 。 在选择哺乳内衣时 ， 首先材质要柔软舒适 ， 这样才能呵护胸部敏感的肌肤 ， 其次透气性要好 ， 在身体出汗的时候能够及时排汗 ， 避免产生闷热感 ， 最后弹力好的面料不会压迫乳房 ， 更贴合妈妈的身体 。

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饮食

哺乳期内妈妈的饮食也是必须要注意的 ， 因为宝宝身体发育所需要的营养物质需要妈妈提供给他 ， 等于说是妈妈一个人的饮食给两个人提供营养 ， 所以妈妈首先要注意给身体补充营养 ， 合理搭配饮食做到营养均衡 。 还有就是对于一些哺乳期内的饮食禁忌妈妈也不能忽视 ， 辛辣、生冷、油腻的食物妈妈都最好不要吃 。

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清洁

哺乳期内宝宝的身体还比较脆弱 ， 免疫力也较差 ， 所以妈妈要做好清洁卫生工作 ， 防止细菌和病毒侵害宝宝的身体 。 每次给宝宝哺乳之前 ， 妈妈要清洗双手 ， 然后再去抱宝宝 ， 在宝宝吃过奶之后最好使用湿巾给他清洁一些嘴巴周围 ， 不要让奶渍长时间停留在他的面部 。

睡眠

夜间妈妈也是需要给宝宝哺乳的 ， 所以哺乳期熬夜是不可避免的 ， 但是有时间妈妈一定要注意休息 ， 不然长期睡眠不足 ， 脱发、黑眼圈、皮肤变差等问题都会找上门来的 。 因此在宝宝睡着的时候 ， 妈妈也可以和宝宝一起躺下睡一会儿 。

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生过宝宝的第一年虽然很难熬 ， 但是妈妈一定要照顾好自己和宝宝 ， 保持乐观的心情 ， 认真的对待每一天 。

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