睡前千万别给孩子吃这3样食物，睡不好还影响长高！除了高糖食物

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昨天有个家长给我留言说：“我家孩子最近老是到半夜都睡不着，要么就是做噩梦，一夜都睡不好，该怎么办？”我问他是不是每晚睡前都会吃些糖食或者油腻性的食物，他反问我一句：“老师，你怎么知道的？”

其实很多时候，孩子睡眠不好和晚上的饮食有很大关系。

高糖高油脂食物

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最近一项研究显示，如果孩子睡前吃糖果或者巧克力、冰淇淋等高糖食物，可导致整晚做噩梦。专家猜测有可能是高糖水平造成较多的脑电波，引起做噩梦。

除了高糖食物，像薯条、炸鸡等高热量的油炸类食物也是孩子比较爱吃的，类似的还有胆固醇含量较高的动物内脏等。

睡前如果吃这些食物，容易加重孩子身体各个器官的负担，影响代谢功能，刺激神经中枢，从而影响睡眠质量。第二天上学精神不振，也影响了学习。

方便面等速食

方便面因为做法简单“方便”、味道诱人，孩子特别喜欢吃，也是家中最常见的快餐食品。我们都知道方便面没有营养，脂肪含量又高，其中含有的食品添加剂就多达300余种。

而且方便面的主要成分是碳水化合物，汤料只含有少量味精、盐分等调味品。即便是各种名目的鸡汁、牛肉汁、虾汁等方便面，其中肉汁成分的含量也非常少，远远满足不了孩子每天所需要的营养量。

如果长期食用，会造成营养素的缺乏。所以像这种快捷的速食，家长还是少给孩子吃，如果饿了晚上可以喝杯热牛奶，吃点全麦面包垫下肚子，都远比方便面有营养的多。

容易胀气的食物

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像是豆类、大白菜、洋葱、红枣、玉米等都属于容易胀气的食物，睡前摄入这些食物后会在肠道消化过程中产生一些气体，使得孩子出现过度的腹胀感，影响孩子的睡眠质量。

所以如果孩子由于胃胀气特别难受的情况下，可以适当吃些帮助消化的食物来进行缓解。例如红萝卜、山楂、喝茶等都可以帮助消化。另外也可以进行适当的走动，运动是帮助消化的最佳方式。俗话说：“饭后百步走，能活九十九” 。

俗话说：病从口入

饮食不当，极易影响孩子的睡眠质量以及身体发育。所以家长一定要重视孩子的营养摄入，把握好孩子长个这几年的关键期，一旦错过，将是终身遗憾！