生完宝宝后怎么减掉大肚子?如何在三个月内恢复到孕前身材?

生过孩子后 , 因为我是母乳喂养胃口很好 , 我一直担心脂肪堆积 , 可是现在孩子一岁我的体重不仅没有增加反而比孕前还要瘦一些 。 我来分享一下我的经验 。


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在孕期我就一直坚持运动 , 因为家旁边有一个大公园 , 所以每天上午要围着公园走半圈 , 下午走一圈 。 也很注意饮食均衡 , 没有因为怀孕就大补特补 。 所以一直到生产基本就是胖了肚子 , 生过孩子后可能有些水肿 , 体重比孕前重一点 。


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生产后在月子期间还是要坚持两个选择 , 一个是饮食 , 一个运动 。 饮食方面更要均衡 , 多补充水果蔬菜营养要跟得上 。 主要以恢复身体为主 。 运动就是很简单 , 根据自身情况就是在家里走动走动就可以了 。 长时间卧床不利于血液循环 , 容易水肿恶露也不易排出 。


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坚持母乳喂养 , 母乳喂养每天需要消耗掉身体大量热量 , 这点非常重要!而且也能促进子宫收缩 , 恶露排出 。 有利于恢复身体 。

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