提示您本文原始标题是：这几种食物孩子再喜欢 ， 睡觉之前也不要给他吃 ， 影响健康

孩子小的时候 ， 睡眠时间对他来说是非常重要的 ， 只有晚上睡好觉 ， 孩子白天精神状态才会好 ， 并且夜里睡觉时 ， 孩子的身体发育是非常迅速的 ， 如果孩子经常熬夜或者睡眠状态不佳 ， 就很有可能会影响他长身体 ， 为了让孩子晚上睡个安稳的好觉 ， 在他睡觉之前 ， 家长要注意下面几件事情 。

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衣着舒适

想要让孩子在睡觉的时候更舒适 ， 妈妈一定要注意给他穿的衣服 ， 首先不要太厚 ， 太厚的衣服孩子穿着不舒服 ， 还会对他的身体产生束缚感 ， 其次要注意衣服的材质 ， 衣服直接接触孩子的皮肤 ， 一定要柔软亲肤、透气性也要好 ， 这样在孩子身体出汗时能够及时排汗 ， 因为小孩子的身体是比较容易出汗的 ， 最后就是注意衣服的剪裁 ， 无缝的剪裁不会对孩子的皮肤产生摩擦 ， 他穿上会更舒适 。

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睡眠环境

在孩子睡觉的时候 ， 妈妈一定要注意室内的温度和被子的厚度 ， 妈妈不要担心孩子会冷就给孩子盖太厚的被子 ， 如果被子太厚孩子的身体出汗 ， 他的身体不舒服就会睡不安稳 ， 也会容易醒来 。 还有就是门窗要关好 ， 让室内保持安静 ， 这样孩子才不会被噪声打扰 ， 并且夜里温度会发生变化 ， 关紧窗户孩子不容易感冒 。

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不吃高热量食物

睡前妈妈最好不要让孩子吃高热量的食物 ， 高热量的食物消化起来比较困难 ， 会给孩子的肠胃增加负担 ， 孩子睡觉时消化系统还在工作自然会打扰他休息 。 除此之外 ， 妈妈也不要让孩子吃太多 ， 或者是口味太重 ， 比如辛辣、太甜、太咸的食物 ， 这些食物孩子吃过之后胃里也容易不舒服 。

不要太兴奋

如果孩子在睡前大量运动或者情绪太过激动 ， 他在睡觉的时候 ， 大脑的神经系统仍然处于兴奋的状态 ， 就不能得到充分的休息 。 所以在睡觉之前 ， 家长不要陪孩子玩运动量太大的游戏 ， 也不要让孩子情绪起伏太大 ， 可以给孩子讲一些睡前故事来帮助孩子入眠 ， 这样孩子睡觉的时候会比较安稳 。

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睡眠时间对孩子的身体是非常重要的 ， 不仅关系到孩子的身高增长 ， 与他的健康也息息相关 ， 孩子如果睡不好 ， 他身体的免疫系统会受到影响 ， 孩子就会变得容易生病 ， 所以以上几点家长一定要注意 。

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