孕期十个月增胖48斤，哺乳期可以减肥吗？有什么健康快速的好方法？相信很多新妈妈在产后最关心的一件事情

相信很多新妈妈在产后最关心的一件事情，就是如何让自己臃肿的身体快点瘦下去，产后有没有及时减肥，和以后体重的变化有很大的关系。产后前6个月是控制体重的黄金时间。那么，哺乳期如何减肥呢？可以按以下的科学方法进行。

1.尽职哺乳，自然会变瘦

真正的产后瘦身，第一步其实就是哺乳。因为哺乳时，宝宝吮吸乳头，会刺激妈妈的子宫收缩，帮助子宫恢复。另外，哺乳时，妈妈的身体就如同一个营补给站，始终提供给宝宝最好的营养，妈妈则自然会逐渐瘦下来。

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2.减少盐等调味品的摄入

新妈妈吃的食物太咸或含有酱油、醋、番茄酱等调味品过多，或食用过多腌制食品、不易排出，体重自然无法下降了。

3.合理的营养搭配

新妈妈一定要注重把握饮食的质与量，营养摄入要均衡、合理，多吃蔬菜、水果、豆类、鱼类等富含维生素、矿物质和优质蛋白质的食物，并注意荤素搭配、粗细搭配。

4.饭后散步有助瘦身

每天饭后慢步40分钟，有瘦身功效。在平地或坡地慢慢散步，速度以每分钟60~ 70步为宜。饭后2小时或3小时进行这样的散步更具瘦身的效果。

5.呼啦圈瘦腰

买一个呼啦圈，如能每天坚持晃呼啦圈30分钟，则是一种很好的瘦腰方法,腰部线条会越来越好。