7款月子粥，营养清淡还下奶！十月怀胎

十月怀胎，一朝分娩，产后妈妈非常虚弱，所以一定要及时补充营养。补充营养并不等于大鱼大肉，以下7道月子餐，营养又清淡的，促进乳汁分泌，快学起来吧。

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鹌鹑粥

材料：鹌鹑一只，粳米100克。

做法：

1、鹌鹑去毛及内脏，洗净切成小块入锅。

2、加水适量煮到肉熟，再加入洗干净的粳米，用大火烧开后改用小火，一直煮到肉熟粥成。

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红豆红米红枣红糖粥

材料：红米、红豆、红枣、红糖

做法：

1、晚上睡觉前将红米、红豆、红枣洗净。

2、加水插上电源选择（慢煮），早晨起来根据自己口味放入红糖，就是一锅黏稠的好粥。

红糖中含有的叶酸、微量物质等可加速血液循环、增加血容量的成分，刺激机体的造血功能，扩充血容量提高局部皮肤的营养、氧气、水分供应。

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