哺乳期奶水不足，常吃5种食物，促进产后身体恢复，有助催乳文/小柏我们都知道母乳喂养对宝宝的身

文/小柏

我们都知道母乳喂养对宝宝的身体发育非常好，不仅可以补充宝宝生长所需的营养物质，并且母乳也更有利于宝宝吸收，纯天然无污染。但是现在人们生活压力越来越大，导致很多妈妈奶水并不充裕，还有很多妈妈自身原因，奶水也不是很理想，不得不放弃给宝宝吃母乳。但其实，只要哺乳期的妈妈们注重饮食和适当按摩，对于增加奶水还是很有帮助的。今天就来给各位哺乳期的妈妈和想要母乳喂养的准妈妈们，推荐5种可以促进产后身体恢复和有助催乳的食物，一起看看吧。

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1、豆腐

豆腐是典型的豆制品，营养价值极高，富含丰富的蛋白质、矿物质和氨基酸，对于孕期营养和产后身体恢复都有很好的帮助，并且豆腐还可以催乳。如果哺乳期的妈妈奶水不足，可以喝鲫鱼豆腐汤，也可以将豆腐、红糖、酒酿加水一起煮，也有催乳的功效。

2、丝瓜

很多哺乳期妈妈奶水不足还有可能是因为乳腺炎症，导致的乳汁分泌不畅。而丝瓜虽然是一道味道鲜美的蔬菜，却也是药用价值极高的中药材，尤其丝瓜络，是调理乳腺疾病，通气血消除乳腺肿块，促进乳汁分泌的神器。

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