春季长高“3倍速”，抓住2个黄金期，5个饮食点，7大运动处方，让孩子猛涨个！作者丨娇娇妈来源丨娇娇妈（ID：jiaoji

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作者丨娇娇妈

来源丨娇娇妈（ID：jiaojiaoma8）

春季（3月-5月）是儿童青少年生长发育的重要季节。

据世界卫生组织调查研究发现，儿童青少年在春夏季节时个子会长得飞快，其中，春季最快，生长速度可达秋天的2-2.5倍。

而众所周知，孩子的身高有7分靠遗传基因决定，另外3分则受后天睡眠、营养、运动、情绪等方面的影响。

那么，如何利用长高“三倍速”的春季，把后天的这3分发挥到极致？

这里，娇妈总结了2个黄金期， 5个饮食点， 7大运动处方，帮助孩子实现身高猛涨个，欢迎家长们为孩子收藏。

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睡眠——抓住2个黄金时间、2个禁忌

人体增高是通过掌骨骨骼骺端软骨增长、加长完成的，而骺软骨正是由生长激素的刺激不断生长。

如何让孩子分泌更多的生长激素刺激骺软骨生长？

答案是——好好睡觉。

看到这，可别觉得娇妈在开玩笑。

有研究表明，生长激素在夜间睡眠时分泌特别旺盛。