孕36周，孕妈遵守“两做一不做”，能帮助胎儿顺利入盆文丨福林妈咪孕妈们在经历了孕早期、孕

文丨福林妈咪

孕妈们在经历了孕早期、孕中期的各种反应后，等到孕晚期的时候，是最煎熬也是最需要注意的时候。

孕晚期，因为胎宝宝的成长发育，孕妈们的身体感觉到特别的乏累，而且在孕晚期，胎宝宝是要为自己的出生做准备的，这个准备工作就是“入盆” 。

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所谓“入盆” ，就是胎宝宝在羊水和胎膜的包围中，以头部向下、臀部向上、全身蜷缩着的姿态，将头部通过母体的骨盆入口进而进入骨盆腔的动作过程。

胎宝宝的这个入盆动作完成后，身体位置得到确定和巩固，接下来的分娩过程就会很顺利。

因此，孕妈在孕后期，一定要注意保证胎宝宝的入盆动作顺利完成。

通常情况下，胎宝宝的入盆动作是在孕36周左右到分娩阵痛来临前完成的。

入盆动作，虽然是在我们看不见的情况下，胎宝宝自然完成的，可孕妈们的一些生活动作却是可以帮助入盆动作更好完成的。

■正确做深蹲

深蹲的动作，不是让孕妈们随处做的，而是让孕妈们扶着墙壁，或者是其他高的稳固的物体，顺着重力方向，向下做出蹲坐的动作。

这个动作能促进孕妈们的血液循环，这就可以为胎宝宝的入盆动作提供动力支撑，加快入盆动作的完成。

当然，因为孕妈们在孕晚期，身体大多是笨重的，这个动作能不能完成，根据孕妈们的情况不同也会出现不同。

所以，孕妈们在做深蹲的时候，一定要量力而行，千万别强迫自己去做，那样反而很容易会让自己受伤，再阻碍了胎宝宝的入盆动作，那就得不偿失了。