孕期再不懂营养，照着“7个1” 标准吃，长胎不长肉文|秘籍君很多孕妈羡慕明星们在孕期的

文|秘籍君

很多孕妈羡慕明星们在孕期的身材，从背面看过去，还真看不出她们怀了孩子，再从正面看，除了肚子显得溜圆之外，胳膊腿还是细细的。有人说她们为了身材什么事都敢做，但明星们再怎么严格控制体重，也不会拿胎儿的发育开玩笑吧。

也有人说，我就是一普通孕妈，为了让肚里的宝宝长得棒，自己吃得再胖也无所谓。这又是进入了一个误区。胎儿可不是你吃得多了就能长得好的。产检时还常见医生跟胖孕妇说“胎儿体重过低”呢。有些孕妈孕期吃得胖胖的，结果生下来个瘦宝宝，才发现原来肉全长自己身上了。是不是挺扎心？

----孕期再不懂营养，照着“7个1” 标准吃，长胎不长肉//---- http:// //

那孕期怎么吃，才能做到像明星孕妈那样“皮薄馅大”“长胎不长肉”呢？有诀窍。

针对孕期所需的碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素以及微量元素，有个“7个1”饮食标准，这是我在孕期参加社区举办的“胎儿大学”时，课堂上的老师教给我们的。照着这个标准吃，既能保证孕期自己和胎儿营养，还能不长胖。

1个鸡蛋。鸡蛋的营养大家都知道，不仅含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、钾等物质，而且蛋黄中的卵磷脂、卵黄素对胎宝宝的大脑发育也很有帮助。因此孕期每天一个鸡蛋是必须的。

----孕期再不懂营养，照着“7个1” 标准吃，长胎不长肉//---- http:// //