产后妈妈做好这几点，让你远离关节疼痛莉莉前一两个月生了一个可爱的小宝宝

莉莉前一两个月生了一个可爱的小宝宝，好不容易熬过了月子期，本想让身体好好放松一下，可是她最近发现自己身体的关节疼得厉害，有的时候根本弯不下腰，甚至连小指关节都隐隐发疼，晚上都疼的睡不着觉，这让莉莉非常担忧，自己的身体到底是出了什么问题呢？

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宝妈在生完宝宝的几个月甚至半年的时间里，身体的某些关节经常会出现疼痛的症状，情况严重的时候，连抱宝宝都很吃力，影响宝妈的正常活动，其实80%的宝妈在产后都会出现关节疼痛的问题，这是由于身体内部的激素分泌变化，而出现产后气血虚弱，营养补充不足等，导致关节松弛疼痛，还有的宝妈在产后长时间忙着照顾孩子，或者做过多的家务，影响正常恢复，导致关节不适。

1.补充钙元素

很多宝妈在产后都会坚持母乳喂养，乳汁中营养丰富，宝妈随之也会流失过多的体钙，便容易引起腿脚抽筋、关节疼痛的情况，因此需要多补充一些钙元素，来增强骨质的，哺乳期的宝妈每天需要补充的钙量为800毫克，牛奶中的钙元素比较多，一般500ml的牛奶中含钙300毫克，但是宝妈在产后，肠胃承受能力差，不宜喝凉牛奶，最好加温之后再喝，能够减少对肠胃的刺激。

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