哺乳期间可以跑步减肥 ， 但要注意方式！

一个同事生完孩子急于减肥 ， 但因为不能过度节食 ， 所以也选择每天坚持跑步?♀?！感觉她效果还不错 ， 俩月脸都瘦尖了 ， 估计瘦了快十斤左右吧 。

----哺乳期妈妈可以跑步减肥吗？会不会影响乳汁分泌？//---- http:// //

所以从这个例子中就可以看出 ， 哺乳期可以跑步减肥 ， 只要合理运动 ， 不会影响乳汁分泌！

哺乳期跑步应注意：

循序渐进 ， 保持心态

减肥减的是心性 ， 很多妈妈产后着急 ， 恨不能一个月就瘦回产前体重 ， 这种心态就不对！产后虽然可以运动 ， 但过度劳累不利于身体恢复 ， 也达不到持久减肥的作用！

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所以产后跑步要循序渐进 ， 可以从慢走到快走再到慢跑进行 ， 切勿猛然进入速跑 。

跑步时及时补水

产后妈妈跑步更容易出汗 ， 所以跑步过程中要及时补水 。

带好备用物品

这里说的备用物品包括汗巾、胸垫等 ， 以免跑步出汗过多引起感冒 。 而胸垫是随时准备更换备用 。

跑步前准备工作不可少

1、出门前将乳汁排空 ， 以免跑步过程中乳房不适；

2、跑步前注意热身；

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